Ich würde gerne 5-10 kg langfristig abnehmen, sodass ich mich nochmal wohl in meinem Körper fühle. Kennt jemand eine Methode, die ihm richtig gut geholfen hat?

Hab seit etwas längerem dauernd so ein Säure Gefühl im Margen fühlt sich irwie wie entzündet an im Magen, im Hals, schleim im Hals, was irwie auch das deutliche Reden etwas beeinträchtigt, und meine spucke is so weiß seit dem..

Aas macht der Arzt dagegen? Möchte morgen zum Arzt und es abklären lassen, auch wen ich eig nicht fehlen möchte in der schule.

Ich bin Anfänger im Krafttraining muss 5 Kilo noch runter kriegen um richtig anfangen zu können mit den Kalorienüberschuss. Mache auch nur 2x die Woche ein Gk Plan meine Frage wenn ich zb morgens und abends ein gesunden Shake trinke aber mittags eine Pizza die 1000 Kalorien hat nehme ich trotzdem ab? Da mein Bedarf 2800 Kalorien ist und ich ja nur 1000 bei der Pizza und 400-500 bei den Shakes trinke

Moin ich bin 17 Jahre alt und männlich. Ich bin weder sexuell aktiv in Form von Sex, noch habe ich eine Freundin und ich bin Jungfrau.

Aber ich kann mich ja vorher informieren.

Woher weiß ich, was für eine Kondomgröße ich brauche und wo kauft ihr eure Kondome so? Und wie läuft das ab, wenn ihr spontan Sex habt? Was ist dann mit Kondomen? Im Supermarkt oder so Kondome kaufen fände ich irgendwie unangenehm vor den ganzen Leuten und im Internet kann ich keine Bestellen ohne meine Mutter zu fragen. Wie macht man das alles? Wie macht ihr das?

Hey Leute wie bemerke ich ob ich einen Mangel habe an zb Vitamine Magnesium oder Eisen oder sonstiges ?

Also zum Gewicht halten .meine daten:41.4 kg,156cm groß und 13 jahre alt. Gehe 20.000 schritte am tag

Ich gehe 2-mal die Woche ins Fitnessstudio und nehme danach einen Shake.Außerdem mache ich 1x die Woche anderen Sport.Meine Frage nun ist,wie viel kann ich ca. zunehmen bis zum Winter?

Hallo, ich hab seit drei Monaten angefangen zu Trainieren, zuhause und im Fitness. Doch ich möchte mir ein Nahrungsmittel holen was hilft, den Muskelaufbau zu fördern. Doch ab wann sollte ich damit anfangen. Trainiere seit drei Monaten oder soll ich lieber noch etwas warten. Der Name des Produktes ist BA Beyond Average Supplementes. Übrigens es ist Vegan also würde ich sagen, dass es nicht schädlich ist. Doch was meint ihr, ist es schädlich oder kann ich es ausprobieren? Danke im Voraus

Mit freundlichen Grüßen

Oliver

Ich liste mal alles auf was ich pro Tag zu mir nehme, ich trainiere 5-6x die Woche:

1. Packung vegane Schnitzel, 450 Kalorien, 20g Eiweiß
2. 250ml Smoothie, 150 Kalorien, 1,5g Eiweiß
3. Proteinshake, 120 Kalorien 30g Eiweiß
4. Volle Schale IronMaxx Protein Müsli, 400 Kalorien, 48g Eiweiß
5. Proteinshake, 120 Kalorien, 30g Eiweiß
6. Packung Spaghetti/Reis, 870 Kalorien, 30g Eiweiß/217 Kalorien, 4,4g Eiweiß (ich wechsel jeden Tag ab)
7. Proteinshake, 120 Kalorien, 30g Eiweiß
8. Volle Schale IronMaxx Protein Müsli, 400 Kalorien, 48g Eiweiß
9. 1 Liter Sojamilch, 540 Kalorien, 30g Eiweiß

Reicht das von der Eiweißmenge und dem Kalorienbedarf in etwa damit alles soweit abgedeckt ist und was könnte man verbessern?

Moin leute

Ich habe seit ca 1 Jahr Knieschmerzen, allerdings nicht jeden Tag. Sie treten auf, wenn ich zum Beispiel längere Strecken laufe: es kommt mir wie elektrische Schläge vor, ab und zu sogar spürbar bis in die Hüfte, aber selten. Und wenn ich in die Hocke gehe kann ich nur mit Schmerzen aufstehen. Was soll ich / kann ich gegen die Schmerzen tun? ( nebenbei: ich bin sportlich und nicht übergewichtig 😉 )

Habe seit heute morgen Schmerzen bzw. zwischendurch einen Stechenden Schmerz im Oberarm-Bereich. Könnte das eine Zerrung sein und wenn ja was sollte ich jetzt tun?

Danke im voraus

Lg Jan

Ich m14 habe vor öfters kniebeugen zu machen aber ich weiß nicht so ganz wo ich die Hantel auf den Nacken legen muss weil mein Nacken tut weh wenn ich die Stange drauflege.

Wollte eig heute wieder ins Fitness, da ich am Dienstag war. Hab aber vom Dienstag so einen Muskelkater im Oberarm, Unterarm, Rücken und Brust. Meine Arme kann ich nicht komplett hochheben ohne das es schmerzt.

Sollte ich lieber morgen gehen oder trotzdem durchziehen?

Hallo. Mache seit kurzem so ca. 3× Krafttraining (Zirkel und dann bissl freie Geräte und bissl Cardio) gehe normalerweise 10000 Schritte oder so. In den Ferien beweg ich mich manchmal auch gar nicht xD verbrenne laut Uhr an aktiven Tagen 2500 Kalorien und esse dann da so um die 2300. Gestern war ich gute 3 Std im Fitness Studio (ich weiß etwas lang aber war gymbuddy) und heute hab ich gar nichts gemacht... Wirklich nichts. Hab aber trotzdem sehr viel gegessen.. so 2100 Kalorien. Nehm ich da jetzt nur an Fett zu oder auch an Muskeln? (Hab den Muskelkater des Todes) oder muss ich da weniger essen? Hab laut Uhr erst 1260 verbrannt... Also insgesamt

Infos: w17, 177cm 59 kg

Danke für Antworten

L.g

ich gehe jeden tag 2 mal ins fitnessstudio und mache double split training, morgens mache ich 1 stunde kardio training und abends 1 stunde krafttraining.

Hallo ich habe mich vor ein paar Wochen beim Sport verletzt. Ich habe Klimmzüge gemacht und merkte, als ich an einem Arm hing (L), danach ein Stechen/Ziehen links neben der Linken Achselhöhle. Dort ist auch eine Art Dehnungsstreifen zu sehen. Schmerz auf Stufe 3/10. Und das geht seit Wochen nicht weg.

bin m 25.

könnte es nur ne Verkürzung sein weil ich die Beine trainiere ?

ist denn beugen für die Knie generell ein Albtraum ?

Hallo hab da eine frage,

Ich geh schon lange ins Fitness und hab auch im Gegenzug zu früher gut zugelegt (aber natürlich nicht das was mein Vorbild ist)

Nun meine Frage , wenn ich jetzt kein Profi bin und esse Liebend gerne auch Privat Nudeln Kartoffeln Hänchen Reis etz. Was ja gut ist für n Aufbau muss ich unbedingt alles Abwiegen und vorkochen damit ich Muskeln weiter aufbaue oder geht das auch so halt nur bissel langsamer?

Ich denk jetzt nicht das jeder im Fitnessstudio der gut gebaut ist immer sich genau am Plan hält sondern einfach auch ordentlich isst und halt konstant is Gym geht.

Ist es möglich Muskeln weiter aufzubauen wenn ich mich einigermaßen an die Ernährung halte ?

Ich weiß das man da auch bissel mehr Fett aufbaut aber die Frage ist einfach ob es funktioniert das man trotzdem was aufbaut mit einigermaßen gute Ernährung halt ohne alles abwiegen zu müssen und genau drauf zu schauen.

War: 2017 (166cm , 58 KG)

Jetzt :170cm

82 Kg

KFA 15/16%

Ziel : eine Gute Massige Form aber nicht zu dick das man schon leicht noch definiert ist.

Essen : Esse oft Hähnchen Brust mit Reis oder mit Nudeln , oder allgemein auch normal Nudeln mit Soße oder Gulasch mit Reis...

Und nebenbei auch viel Gemüse.

Hoffe ich konnte damit rüberbringen auf was ich hinaus will mit meiner frage.

Wenn man trainiert für Muskelaufbau

Hallo , ich habe gerade a..was sagefangen mit dem Training.

Zu mir ich bin Sportlich , 184cm bei 79 kilo.

Ich bin fussballer habe daher relativ ausgeprägte Beinmuskeln.

Ich bin nun dabei einen 3er split zu machen.

1 Tag.

Brust , Rücken.

-bankdrücken,schrägbankdrücken,negativbankdrücken, latziehen,rudern am seilzug,

2.tag

Beine

-Beinpresse,Wadenmaschine,Beinbiege,bauchmaschine, und Rückenstecker für den unteren Rücken.

Tag 3.

Arme,Schulter

-schulterdrücken,seitheben,nackenheben,Bizepscurls mit Langhantel,konzentrationscurls,stirndrücken und trizepsdrücken am Kabelzug.

Was sagt ihr dazu, freue mich über Vorschläge oder kritik kenne mich nicht krass aus ...