Ich weiß zwar nicht ob ich nun das gleiche wie du meine, aber ich würde mal auf Youtube schauen. 

Hier zb. das erste Video , der Typ schaut recht schnell aus also denke ich bekommst du in seinem Video auch den ein oder anderen Tipp wie man dafür ma besten trainiert ;-)

https://www.youtube.com/results?search_query=chain+punch+tutorial

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Vielleicht gehen ihnen die Ideen aus. Von anderen Machern habe ich nichts gehört, könnte aber dennoch sein.

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Sei stolz darauf ! Was andere von dir halten kann dir egal sein und die meisten sind nur neidisch. Es ist klar das Muskeln allgemein schon etwas atraktives sind, wenn auch nicht für alle . Aber ich denke 90 % der Mädels fahren auf einen Sixpack ab, und 99 % der Männer hätten auch gerne einen :-P

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Nicht verständlich für mich. Zwar hatte er einen guten look der aber mit gewissen Mitteln die dieser Junge Mann mit sicherheit ebenfalls eingenommen hat,mit sicherheit zu erreichen ist. Das er tut was er will ist gut und recht, das er an allem Freude hat bzw alles tut was im Freude macht würde ich aber auch auf seinen dezenten Drogenkonsum schieben - Wenn ich mir die Birne voll knalle geh ich auch ab wie schmitz katz :-P 

Man kann Ihn mögen oder auch nicht , vorbild sollte er auf jeden fall nicht sein !

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Zirkeltraining - nur eine statt 2 Runden trotzdem effektiv (abnehmen und Muskelaufbau)?

Hallo,

wen ich zu Hause trainiere mache ich ca. 1 Stunde Training (Krafttraining mit Kurzhanteln etc.) Wenn ich ins Fitnessstudio gehe, mache ich ca. 10 min Cardio zum aufwärmen, danach 1 Runde den Kraftzirkel (eine zweite Runde schaff ich irgendwie nicht - gut vllt liegt es am Wetter - aber irgendwie komisch da ich ja zu hause mehr krafttraining schaffe von der zeit her) und danach ca. 5 min cardio zum runterkommen. Mein Ziel ist es abzunehmen und Muskeln aufzubauen ( ca 1,60 groß und wiege 68 kg, 22 jahre alt). Ist das Training was ich im Studio mache trotzdem effektiv auch wenn ich nur eine runde vom Kraftzirkel schaffe oder muss man die 2. rund ezwingend machen um erfolge zu sehen? Esse sehr eiweißreich und nehme danach whey protein zu mir. mache das ganz nun ca. seit 1 Monat kontinuierlich - also bin noch am anfang. Mache das ganze (also gemischt mit dem zu hause und studio) 4 bis 5 mal die woche. Wann denkt ihr sieht man erfolge bzgl. gewichtabnahme und mehr muskeln? Habe angst das eine runde zirkel einfach zu wenig ist und nichts bringt, aber ich nehme mir jedes mal vor diesmal eine 2. zu machen und schaff es nicht :( sprich im studio war ich dann gerade mal eine halbe stunde wenn ich mit allem fertig bin :( Danke schonmal füreure antworten :) LG Helena

PS.: Die Übungen führ ich aber bis zum maximum aus, also bis zur grenze was geht, also kein "pussytraining" (wie es manche nennen würden) von den gewichten etc.

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Hey !

Zu aller erst solltest du dir als Anfänger klare Ziele setzen und dir klar machen das diedes Thema viel Geduld und Durchhaltevermögen benötigt. 

Nach deinem aufwärmprogramm solltest du deinen Körper auf "Betriebstemperatur' gebracht haben aber dich nicht schon in den ersten 10 Minuten voll verausgaben.

Je nachdem wie du deinen Zirkel gestaltest kann dieser aus einer oder mehreren Zyklen bestehen. Dabei spielt in Intensität und das Volumen  eine grosse Rolle. Wenn du nun anfangs nur einen Zirkel schaffst versuche dich bei der nächsten einheit zu steigern, sei es bei den widerholungen der Zeit oder den gewichten. Jede auch nur kleine steiteigerung ist progression und du verbessert dich auf Dauer, du musst nur dran bleiben. 

Das du im Studio nur einen Durchgang schaffst kann auch ein psychischer Aspekt sein. Vl kannst du deine volle Leistung nicht bringen weil dich ein hübsches Mädchen beobachtet - obwohl dass dann normal einiges an Motivation bringt :P 

Beachte auf jedenfall auch deine Regenerationzeiten denn wenn dein Körper nicht genügend Zeit dafür hat kann dies auch nach hinten los gehen.

Nochmal kurz: du musst nicht umbedingt einen zweiten Zyklus schaffen , auf Dauer wirst du die Steigerung merken und mit der richtige Ernährung und Erholung kannst du gewiss recht bald schon deine ersten Fortschritte erkennen :-) 💪

 stay pumped

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