Mehr als ihm das sagen kannst du da nicht ....

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sich ein wenig dehen ;) z.B. Beine durchgestreckt und mit Armen bis zum Boden, das klappt auch im Sittzen und kurz vor dem Sprung in Bewegung bleiben damit die Muskel nicht schon arbeiten und nicht erst anfangen während du anlauf nimmst

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bestell dir ein Friseur nach Hause der korrigiert da bestimmt ;)

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