Ich verstehe komplett was du meinst! Ich habe das auch, du bist also schonmal nicht alleine. Tipps kann ich dir leider nicht geben, da ich mich immer durch diese Panik durchquäle und meine Therapeutin zu inkompetent ist mir zu helfen.
Ich werde dir meine Wege nicht sagen, weil sie ziemlich schädlich sind. Aber ich geb mal das Stichwort Placebo Effekt. Der hat mir schon das ein oder andere mal geholfen. Auch kann es helfen Freunden davon zu erzählen und sie zu bitten dich zur Schule zu begleiten. Kommt natürlich darauf an wo du wohnst.
Wie gesagt: Du bist nicht allein und ich glaub daran das du es schaffst diese Angst irgendwann zu überwinden! Alles Liebe