Hi :)
Wie oft wäschst du dir deine Haare? Denn Schuppen sind häufig das Resultat von zu häufigem Waschen - vor allem mit aggressiven Tensiden (sind fast immer in Anti-Schuppen Shampoo´s enthalten). Ideal wäre es, wenn du etwa alle 3 Tage deine Haare waschen würdest (seltener geht natürlich auch ;)).
Wenn du sehr geschwitzt hast, deine Haare aber frisch gewaschen sind, kannst du auch einfach mit kühlem, klaren Wasser deine Haare reinigen, denn Schweiß ist wasserlöslich :)
Welche Tenside mild bzw. aggressiv sind, kannst du hier nachlesen:
http://www.kosmetik-check.de/themen2012\_08.php
oder auch hier:
http://www.blondblog.de/juckende-kopfhaut-durch-tenside/
Da dein jetziges Shampoo vermutlich zu wenig pflegend bzw. zu stark
reinigend ist, wäre es ratsam sich nach einen Shampoo mit milden Tensiden und pflegenden Stoffen umzuschauen.
Alternativ kannst du in dein jetziges Shampoo ein paar Tropfen Öl geben (z.B: Olivenöl - anderes Öle geht natürlich auch). Dadurch wird es milder und pflegt deine Haare besser.
Weiterhin solltest du darauf achten, keine silikonhaltigen Produkte zu
verwenden, denn Silikone versiegeln die Haare/Kopfhaut -> somit
können Kuren usw. nicht mehr richtig pflegen
Silikone erkennst du an den Endungen "-cone","-conol" oder "-siloxane" :)
Außerdem kann dir empfehlen, deine Shampoo´s mit Wasser zu verdünnen. Damit habe ich die Erfahrung gemacht, dass meine Haare schonender gereinigt werden. Zudem braucht man (meist) weniger Shampoo, da es sich leichter verteilen lässt.
Link dazu:
http://www.langhaarnetzwerk.de/phpBB3/viewtopic.php?t=2408
Deine Kopfhaut/Haare kannst du am besten mit Kuren, in Form von (reinen) Ölen, pflegen. Sehr beliebt dafür ist Kokosöl - aber auch Olivenöl wird häufig dafür verwendet (lässt sich aber etwas schwerer auswaschen).
Du solltest darauf achten, dass es um native/kaltgepresste Öle in Bioqualität handelt.
Dafür einfach das Öl in die Längen geben, wenn du möchtest kannst du es auch in die Kopfhaut massieren. Falls du Kokosöl verwendest, solltest du es vorher in der Mikrowelle erwärmen, da es bei normaler Raumtemperatur fest ist. Ob deine Haare lieber in trockenem oder feuchtem Zustand geölt werden möchten, wirst du selbst herausfinden. Meine Haare mögen Öl im angefeuchteten Zustand lieber. :)
Das Öl lässt du dann mindestens eine halbe Stunde einwirken - länger wäre natürlich besser -> im Idealfall über Nacht
Damit dein Kopfkissen nicht voller Öl wird, am besten ein Handtuch darüber legen bzw ein Turban um deine Haare wickeln - stelle ich mir aber eher unbequem vor ;)
Zudem kann ich dir empfehlen, Aloe Vera Gel - ohne Zusätze (!) - zu
kaufen. Empfehlenswert ist dass von der Marke "Aubrey Organics". Aloe
Vera spendet deinen Haaren viel Feuchtigkeit - zur alleinigen Pflege wird es für trockene Haare wahrscheinlich nicht reichen, aber für zwischendurch ist es toll. Ist auch super für die Haut.
Anonsten beachte noch folgende Punkte:
- deine Haare nur am Ansatz waschen, nicht die Längen (diese werden durch den Schaum beim Auswaschen genügend gereinigt)
- je kühler das Wasser beim Waschen ist, desto besser
- eine ausgewogene, gesunde Ernährung und genügend zu trinken ist natürlich super wichtig
Hoffe ich konnte dir helfen :)
LG Aglaii