Kalorien defizit von ungefähr 1000 kcal sonst verlierst du an muskelmasse. Deinen täglichen protein nedarf decken, sehr wichtig , 2 g pro kilogramm körpergewicht. Und natürlich Bauchmuskeltraining :) viel erfolg

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Ja das habe ich auch, ich könnte manchmal das ganze haus abreissen, probier es in manchen situationen einzuhalten oder kauf dir ein boxsack um das alles rauszu lassen das geht mit der Zeit, hab mir auch vor lauter wut selbst wehgetan hab aber eingeEhen dass mir das nichts bringt. Mach Sport, kampfsport oder geh ins gym :) viel erfolg

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Mehr essen und low bar-squats machen. Wenn du keine Stange hast bzw benutzen kannst, mach Kniebeugen nur mit den Beinen etwas weiter auseinander ;) viel erfolg

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Lat ziehen ist zur brust maschienen rudern http://youtu.be/eSORDmFnmjI

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Hast du gras geraucht, wenn ja ist das normal 

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Kreatin ist ein supp was wasser in die Muskeln einlagert, also nur nutzen wenn du schon gut muskelmasse hast sonst bringt es dir nicht viel. Immer viel Wasser trinken, creatin monohydrat von myprotein ist günstiger nimm 5 g täglich davon aufladephase brauchst du nicht . Lg

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Pizza auf jedenfall

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Probieren geht über studieren.

Probier es hab ich auch gemacht, steht mir :) keine Angst deine Haare wachsen schon schnell nach.

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