versuche doch auch mal deinen Rücken etwas gelenkieger zu trainieren ´. Stelle dich mit deinem Rücken an die Wand, gehe ein zwei Schritte vor und versuche dann mit den Händen der Wand entlang auf dem Boden zu kommen und versuche das zu halten und dann wieder hoch.

Und dann einfach üben üben muss auch dafür die richtigen muskeln aufbauen.

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