Hallo,

Habe vor, meinen Körperfettanteil zu senken und Muskeln aufzubauen. Nun habe ich aber gehört, dass zu viel Ausdauertraining zu Muskelabbau führt.

Zur Zeit sieht mein Trainingsplan so aus:

Montag: Krafttraining, anschließend 30 Minuten Ausdauer

Dienstag: 60 Minuten Ausdauer

Mittwoch: Krafttraining, anschließend 30 Minuten Ausdauer

Donnerstag: 60 Minuten Ausdauer

Freitag: Krafttraining, anschließend 30 Minuten Ausdauer

Samstag&Sonntag sind meine Ruhetage

Ist das nun zu viel Ausdauer im Trainingsplan?

Schon mal vielen Dank im voraus!

Wird Litecoin noch profitabler oder wird es bei ca. 130€ bleiben?

Also ich meine wenn eine Person lange im Untergewicht war, dann hat sie ja meistens Folgeschäden und dann frag ich mich ob es einen Unterschied macht, wenn dann so eine Person 3000kcal oder mehr isst oder nicht. Also im Vergleich zu einer normalgewichtigen Person.

Hallo,

ich habe seit ein paar Tagen durchgehend einen cremigen klebrigen Ausfluss und er riecht undefinierbar, auf jeden Fall anders als sonst.

Zudem juckt meine Scheide unaushaltbar aber zeitgleich habe ich auch starke Schmerzen wenn ich mich z.B auf der Toilette abwische oder manchmal sogar wenn ich mich nur hinsetzte.

Bei früherem Ausfluss und Juckreiz hab ich immer Multi Gyn Actigel verwendet und damit konnte ich die Beschwerden beheben, nur dieses Mal gehen sie einfach nicht weg, sie werden sogar immer schlimmer... HILFE!!!

was hab ich und was kann ich tun?

Ich habe ein kleines problem. Jedesmal wen ich mit meinem Freund schlafe kommt er immer zum höhepunkt & kommt & ich dagegen garnicht, ich kenne dieses gefühl nicht. Sozusagen finde ich das Gefühl allgemein nicht. Wisst ihr vielleicht wiso? Danke für die Antworten:)

Es gibt beispielsweise viel mehr Sexwitze, obwohl man wesentlich öfter furzt als bumst.

warum musste APO RED ins gefengnis

was hatt er den gemcht?

er mach doch garnichts bösese

Also sind da noch Rapper, die nicht 0815 oder Auto tune sind? Sowohl Deutsch als auch international. (Ich weiß Soll so ein emfiehlt mir was sein.) Und bitte kommt mir nicht mit 187, oder jemand der jemals ein Feature mit denen hatte. Wenn mir jemand mit dieses "Rappern" kommt dann werde ich traurig.

Hey Leute,

Dadurch das ich keine Schweinefleisch esse , wollte ich wissen was man stattdessen nehmen kann. (Ähnlich wie Schweinefleisch) Ich danke euch im Voraus

Lg Vy

Ich habe vorhin mein altes Sparbuch gefunden. Jetzt hab ich mir ausgerechnet, dass ich bei einem Zinssatz von 0.001% ca. 20€ raus bekommen sollte. Was kann ich damit am besten machen? Hab ja überlegt ob ich noch ne weile warte bis ich 50€ bekomme, son Schein kann man besser zum ziehen benutzen, aber wegen meiner fortschreitenden Demenz hab ich Angst es bis da hin wieder zu vergessen.

Brauche dringend Hilfe! Ich zähl auf euch.

Das erste Weihnachten, dass ich mit meinem Freund verbringe steht an & ich möchte ihm etwas schenken, was nicht jedem gefallen könnte, nicht unpersönlich scheint. Daher wollte ich IDEEN SAMMELN. Bitte NICHT ZU KONKRET, also kein exaktes Produkt, damit ich auch noch selbst etwas Mühe reinstecken kann ;)

Etwas in Richtung GAMING fände ich gut, da er seine Zeit fast nur auf Steam, nebenbei Netflix & YouTube, verbringt. Er liebt Spiele wie Skyrim, Arc und Terraria, falls das hilft.

Ich tendiere auch zu was PÄRCHEN-MÄßIGEM, wir tragen beide ein Armband vom jeweils anderen, selbst gemacht, so etwas persönliches ist auch schön. An Ringe habe ich auch schon gedacht, aber das ist vllt over the top.

Hey,

Ich bin 14 und habe bereits eine Frage zu diesem Thema gestellt...

Vor einigen Wochen war ich noch untergewichtig (54 Kg) und hatte trotzdem einen Bauch,man konnte mein Sixpack zwar spüren,aber überhaupt nicht sehen...Ich habe mich beraten lassen und mir wurde gesagt,dass ich Muskeln aufbauen soll und viel essen soll.Das hat mich sehr gefreut,weil ich Essen liebe und gerne trainiere. Seit 2 Wochen mache ich jeden Abend ein Ganzkörpertraining-Workout oder ein Sixpack+Brustmuskel-Workout!Ich wiege nun auch schon 58 Kg.Natürlich nimmt man immer such Fett zu,jedoch hoffe, ich,dass es größtenteils Muskeln sind und nicht Fett ist.Essen tue ich,was ich möchte...esse glaube ich jeden Tag über 2000 Kalorien xD. Jetzt meine Frage,wenn ich das alles fortführe bis ich 63-65 Kg wiege,kann bzw. soll ich eine Diät machen,damit das Fett darüber verschwindet?Soweit ich weiß,baut der Körper als allererstes Muskeln ab,doch wenn man viel Eiweiß zu sich nimmt,dann wird größtenteils Fett abgebaut,oder?Wenn das nicht sp funktioniert,dann weiß ich auch nicht,wie ich einen durchtrainierten Körper bekommen soll...denn zur Zeit nehme ich wie gesagt nicjt nur Muskeln,sondern auch Fett zu und habe dementsprechend immer noch meinen kleinen Unterbauch. Bitte helfen!

ich kenn den nicht mal richtig und der schreibt mir "kuck link XD" und da sind zerfetzte und verbrante flugzeug abrsturtz leichen... Was soll ich nur machen?

Ich suche ein Spiel zum lange spielen und habe leider immernoch keins gefunden hättet ihr welche?

Wen ja warum mögt ihr die spiele so?

Hey ich bin 17 Jahre 163 cm groß und wiege 54,4 kg. Ich habe vor 2 Jahren angefangen Kalorien zu zählen und bis heute 6 kg verloren und befinde mich gerade an dem Punkt wo ich 800 kcal am Tag zu mir nehme. In der Schule hab ich nicht immer Zeit etwas zu essen oder habe auch ehrlich gesagt keine Lust da ich weiss das wir zu Hause Kaffee und Kuchen essen, ich hab auch nicht richtig hunger nur an manchen Tagen. Im generellen esse ich viel Obst und Gemüse und trinke viel Wasser am Tag. Ich hab auch versucht mehr zu mir zunehmen, aber dann fühle ich mich schlecht weil ich so viel gegessen hab und denke ich nehme schlagartig zu, auch habe ich probiert das Kalorien zählen wegzulassen, aber dann hab ich das Gefühl ich hab keine Kontrolle darüber was ich esse. Jetzt wollte ich fragen ob 800kcal wirklich zuwenig sind? ( eine essstörung kann ich ja nicht haben, ich bin ja nicht untergewichtig oder sehe so aus) Mein Cousin will mich demnächst mit zur ernährungsberatung nehmen, aber ich denke das ist Schwachsinn, denke ich . Mir geht es ja gut.

Wie z.b. das letzte im bild

Moin, ich bin 18 1/2 Jahre alt und wiege um die 65Kg auf 188cm. Ich möchte im Gym etwas an meinem Körper machen, undzwar MUSKOLÖSER werden. Mein schwerster Punkt ist bis jetzt das Essen. Laut Internet sollte ich um die 3000 Kalorien essen. Für mich Persönlich sehr schwer, wenn man Jahre lang nie wirklich viel gegessen hat. Nach etlichen Recherchen im Internet zu Essensplänen, bin ich nur verwirrter geworden, als ich es vorher war. Wäre sau cool, wenn mir die Community mal einen Essensplan zusammenstellen könnte, der auf Gewichts- und Muskelzuwachs ausgelegt ist. Nehme ab jetzt auch täglich einen Eiweißshakle von ESN. Liebe Grüße