Wieso schiebe ich immer alles auf?
Hey, ich habe ein Problem. Ich kann irgendwie nicht lernen, bzw. mich nicht bringen dazu Hausaufgaben rechtzeitig anzufangen.
In der Grundschule hatte ich natürlich nicht sehr viele Hausaufgaben und in der 5. und 6. Klasse hatte ich auch nie Hausaufgaben, außer Vokabeln lernen, weil ich auf eine Ganztagsschule ging. Seit der 7. Klasse kriege ich aber Hausaufgaben und um ehrlich zu sein kann ich mich nicht erinnern, ob ich in der 7. Klasse rechtzeitig Hausaufgaben gemacht habe, aber ich weiß das ich von der 8. Klasse bis jetzt (10. Klasse) immer alles aufgeschoben habe.
Das heißt, wenn ich auf dem Schulweg bin denke ich mir immer ich werde heute viel lernen und Hausaufgaben machen direkt nach dem Essen, aber dann wenn ich erstmal gegessen habe kann ich nicht anders als mich mit meinem Handy zu beschäftigen. Und, dann denke ich mir immer während ich am Handy bin „Ich sollte jetzt anfangen!“, aber ich schaffe es irgendwie nichtmal meine Schulsachen aus meiner Tasche zu holen. Dann, wenn es oft so 20:00 Uhr ist rappel ich mich dazu auf die Schulsachen rauszuholen und bereue alles direkt, aber dann MUSS ich wieder auf mein Handy für mindestens 10 Minuten lang klicken. Dann, ungefähr 20 Minuten später schaffe ich es irgendwie mein Handy wegzulegen und fange an, aber lernen und Hausaufgaben machen, machen einfach keinen Spaß, deswegen bin ich direkt abgelenkt, sobald einer mir eine Nachricht schreibt. Außerdem, muss ich irgendwie YouTube immer im Hintergrund hören, deshalb lasse ich ein Video laufen während ich versuche zu lerne, aber auch wenn ich mein Handy ausmache und kein YouTube im Hintergrund höre werde ich von etwas abgelenkt und kann mich null konzentrieren und aus Frust, weil ich lernen nicht mag, bin ich in 10 Minuten wieder auf YouTube. Dann, wenn meine Mutter (die im gleichen Zimmer wie ich schläft) schlafen gehen will, weiß ich ich muss schnell machen, sonst wird sie sauer wenn ich die ganze Zeit das Licht anmache, aber trotzdem kann ich mich nicht auf meine Schulsachen konzentrieren!! Dann, wenn es ungefähr 23:00 oder 22:40 oder so ist fange ich richtig an zu lernen und deswegen kriege ich nicht genug Schlaf und habe so viel Stress, weil ich da dann alles schnell mache und nur das nötigste. Und ja, ich habe immer das Wort „muss“ benutzt, weil egal wie sehr ich versuche ich muss alles aufschieben bis zur letzen Sekunde und komme wirklich nicht vom Handy weg.
Was kann ich tun, damit ich fleißiger werde und alle Schulsachen direkt mache? Hat jemand Tipps? 😞
1 Antwort
Prokrastination: Wenn "Aufschieberitis" zur Krankheit wird - FOCUS Online
Psychologen sprechen erst dann von Prokrastination, wenn das Aufschieben seelische oder körperliche Beeinträchtigungen mit sich bringt. Sie definieren Prokrastination als eine Störung der Selbstregulation. Der Betroffene ist nicht in der Lage, kurzfristig etwas Unangenehmes auszuhalten, um langfristig etwas Positives zu erreichen.
Mit dem Aufschieben verhilft er sich zu einer schnellen Belohnung und vermeidet Frustration. Ersatzhandlungen wie Blumengießen, Kaffeekochen oder der Anruf bei einem alten Schulfreund verhelfen zu dem Gefühl, die Zeit ja sinnvoll genutzt zu haben. An der Universität Münster existiert zum Beispiel eine Prokrastinations-Ambulanz für Studenten mit Anlaufschwierigkeiten. Allen anderen Aufschiebern empfehlen Psychologen:
- Legen Sie eine bestimmte Stunde für den Arbeitsbeginn fest – möglichst zu einer Zeit, in der Sie besonders fit sind.
- Nehmen sie sich Aufgaben in kleinen Häppchen vor. Also zum Beispiel nicht „heute Steuererklärung“, sondern „heute Unterlagen sammeln, morgen sortieren, übermorgen Formulare ausfüllen“.
- Belohnen Sie sich, wenn Sie eine lästige Aufgabe erledigt haben.
Danke dir auch, so habe ich auch mir die Kenntnis verschafft über eine Eigenart , die uns beiden eigen ist.
Vielen Dank.