Wie halte ich länger durch?
Hallo ich 15/m hab heute wieder mal Fußball training. Und ich habe gemerkt das ich beim aufräumen (sprich: Runden laufen) sehr schnell seitenstechen bekomme und ich nach kurzer Zeit nicht mehr kann.
Muss ich was bei der Atmung verändern oder was?
Habt ihr Tipps?
2 Antworten
Öfter längere Strecken bei niedriger Intensität joggen. Um das genannte zu erläutern das wäre öfter 1-2 Stunden joggen auf einen Niveau wo grad etwas schwitzt
Dir fehlt es einfach an Ausdauer 😅,joggen einfach längere strecken mit langsameren tempo, kannst auch seilspringen wenn du möchtest, gubt viele wege um deine Ausdauer zu verbessern. Eine gesunde und ausgewogene Ernährung hilft dir auch bei deiner Ausdauer. Jogge einfach außerhalb des Trainings langsamer bis du anfängst zu schwitzen. Kommt halt immer auf dein niveau drauf an
Falls du noch fragen hast kennst du mir ne FA schicken oder einfach in den Kommentaren schreiben
Viel Erfolg