Was kann ich gegen heftige Paranoia Abends alleine tun?

Lass immer einige Lichter an bevor du ins Bett gehst. Schalte auch den Fernseher an, damit fühlst du dich automatisch entspannter, weil du dir dann weniger alleine vorkommst. Ich persönlich ziehe auch überall die Vorhänge zu, denn so ins Dunkle zu schauen verschlimmert die Lage irgendwie noch.  Wenn du nicht einschlafen kannst weil du Paranoia hast, dann schließe erst einmal die Tür zum Schlafzimmer. Sollte jemand reinkommen hörst du das dann meistens. Versuche dein bett so zu richten, dass du möglichst nicht mit dem Rücken zur Tür schläfst, verstehst du?  Dann kannst du, falls du etwas hörst. direkt zur Tür schauen. Und was mir persönlich sehr Hilft: Ein Nachtlicht. Ja ich weiß, es ist kindisch, aber es beruhigt ungemein wenn man nachts aufschreckt und sofort alles im Raum erkennt. 

Hoffe ich konnte dir helfen :)

Freunde einladen und einen Arzt aufsuchen 

nicht alleine sein