gute Ausdauer trotz rauchen.?
Hallo Leute, Ich hab als ich jünger war 3-4 Jahre Fußball im Verein gespielt und hatte daher bis ich 16 war eine gute Ausdauer bis ich angefangen habe mit 16 bis heute 17 (fast 18) zu rauchen.Früher war's für mich kein Problem in 12min 7x 400m zu rennen doch jetzt bin ich bei 4-5 max. 6 Runden am Ende meiner Ausdauer. Mit dem rauchen kann ich aufhören, möchte aber nicht. Nun zu meiner Frage kann ich das Rauchen und mein Ausdauersport kombinieren? Oder wäre es viel zu aufwendig da man dafür viel trainieren muss? Möglicherweise habt ihr selbst Erfahrung damit? Gruß:)
5 Antworten
Deine Ausdauer regelst du mit der Größe des Lungenvolumens.Wirst du träge verkleinert sich das Lungenvolumen und du fühlst dich schlapp.Was du machen kannst ist zu Fuß gehen.Fange klein an.Geh so ca 2km spazieren.Das kannst du mit der Zeit erweitern.Erreicht werden soll das die Durchblutung gesteigert wird.Fühlst du dich fit steige um auf Fahrrad fahren.Der menschliche Körper hat zwei Kreisläufe.Einmal den oberen,von Kopf bis Hüfte und einmal den unteren von Hüfte bis zu den Füßen. Lg
Kombinieren kann man das nicht. Hör einfach auf. Die Tatsache:Du musst mehr Sport machen um dein Rauchen auszugleichen, dadurch wird dein Herzkreislaufsystem mehr gefordert, je länger du das mit dem Rauchen koppelst desto mehr Sport musst du treiben. Das hält keiner lange aus. Und wenn du schon nach so "kurzer" Zeit eine verschlächterung bemerkst, dann lass es einfach :) Probier es wenigstens!
Alles Gute :)
Rauchen bockt sich, ich werds versuchen... doppelt soviel sport+rauchen
Mit dem rauchen kann ich aufhören, möchte aber nicht
Genau=)) Naja, ob du jetzt in der Woche 1std. Ausdauertraining machst oder 40std. Deine Kondition wird durch das Rauchen immer schlechter und schlechter. In 30-40 Jahren hängst du dann an einem Sauerstoffgerät und musst alle 100 Schritte stehen bleiben und erstmal 1 Minute lang Pause. Lass das Rauchen-.-
Also ich rauche auch aber das das rauchen deine kondition belastet daran kannste nichts ändern du musst deine kondition quasi so ausbauen das du (wenn du nicht rauchen würdest 24 runden laufen kannst) dann sind 12 runden locker drinne ansonsten lass den mist mit dem rauchen ;)
Awaaaa man das muss möglich sein ich rauch am Tag 5-7 Kippen das muss möglich sein!
wenn du jeden tag 4 stunden läufst und iwann 6 schaffst sicher ansonsten lass die finger von den zigaretten finde eh das du dafür zu jung bist
Es wäre interresant zu wissen wie viel du rauchst. Sind es 10 Zigaretten am Tag oder 2 Schachteln. Rauchen und Sport sind Unvereinbar , wer eine Gute Ausdauer Leistung haben möchte der sollte die Finger von der Kippe lassen oder weniger Rauchen. Rauchen wirkt besonders Schädlich auf Herz, Lunge und Blutgefäße und genau die Organe sind am Stärksten Beansprucht beim Ausdauertraining. Mit einer verkohlten Lunge wird man kaum Leistung bringen können
Bis jetzt hilfreichste Antwort, danke!