Angst vorm einschlafen?
Ich bin seit Mittwoch 13 Uhr wach und ich bin sehr müde aber sobald ich mich hinlege und die Augen schließe bekomme ich Panik und ich fange an zu verzweifeln früher hatte ich keine Probleme mit dem Schlafen das kam einfach so aus dem nichts
4 Antworten
Ein Tipp hätte ich Versuch einfach noch so lange wie möglich wach zu bleiben lege dich in dein Bett und gucke zum Beispiel Netflix/YouTube etc und irgendwann schaltet dein Körper automatisch ab und du schläfst ein
Ist zwar sehr schlecht für deinen Schlafrhytmus aber wie wärs wenn du morgen am Tag schläfst in der Nähe von anderen Leuten.
Du solltest außerdem vielleicht mal zum Arzt gehen.
Schon heute versucht aber die Hitze in meinem Zimmer ist tagsüber unerträglich ich kann nur nachts schlafen
Hinterfrage, was dir Angst macht.
Denke nicht daran, dass die Panik kommen wird, auch wenn es schwer ist und wenn du das Problem immer wieder hast und es nicht lösen kannst, solltest du dich eventuell an einen Psychotherapeuten wenden.
Ich bin schon dabei mir Hilfe zu holen aber das dauert Wochen aber das kann so nicht mehr weiter gehen 😔
Hör dir etwas beim Einschlafen an. Z.B eine Traumreise und konzentrier dich voll drauf was die Stimme dir sagt.