Wie kann man den Penis trainieren?
Wie kann ich meinen Penis trainieren das er härter oder sogar dicker wird?
2 Antworten
Es handelt sich ja nicht um einen Muskel, den man trainieren kann.
Zur Stärkung des Beckenbodens für härtere Erektionen und längeres Durchhaltevermögen gibt es zahlreiche Übungen. Ein Auszug aus der Kopie eines Flyers aus der Urologie:
Nach innen ziehenSetzen Sie sich aufrecht auf einen Stuhl. „Ziehen“ Sie Penis, Hoden und den Anus mithilfe der Beckenbodenmuskulatur nach innen. Versuchen Sie das ganze ohne dabei die Gesäßmuskeln anzuspannen. Halten Sie die Anspannung für etwa 5 Sekunden, bevor Sie wieder loslassen. Entspannen Sie sich kurz und wiederholen Sie diese Übung etwa 5 – 10 Mal.
Strahl unterbrechenStehen Sie aufrecht. Spannen Sie die Beckenbodenmuskeln an, als ob Sie den Strahl beim Wasserlassen anhalten wollten. Halten Sie die Anspannung für 5 Sekunden und entspannen Sie sich dann für 5 Sekunden. Wiederholen Sie diese Übung etwa 5-10 Mal pro Einheit. Sie sollten diese Übung auch tatsächlich auf der Toilette beim Urinieren durchführen, indem Sie den Harnstrahl bewusst unterbrechen.
Schiefe EbeneSetzen Sie sich auf den Boden mit aufrechtem Oberkörper und ausgestreckten Beinen. Die Arme links und rechts etwas hinter der Hüfte abgestützt. Heben Sie nun die Hüfte vom Boden ab bis Beine und Oberkörper eine gerade Ebene bilden. Versuchen Sie nun langsam eines der Beine vom Boden zu heben und halte Sie es für einige Sekunden. Wechseln Sie anschließend und heben Sie das andere Bein in die Höhe. Versuchen Sie jedes Bein 3 – 5 Mal in die Luft zu strecken.
Die „Brücke“Legen Sie sich auf den Rücken und stellen Sie die Füße auf den Boden, die Knie sind leicht gebeugt. Heben Sie nun die Hüfte langsam vom Boden ab. Oberkörper und Oberschenkel sollten nun eine gerade Linie bilden. Halten Sie die Anspannung für 5 Sekunden, bevor Sie das Becken langsam wieder absenken. Kurz entspannen und die Übung 5 – 10 Mal wiederholen
Alle Übungen zur Stärkung des Beckenbodens helfen nicht nur eine bessere Erektionsqualität zu erreichen, sondern können auch beim Mann einer Inkontinenz vorbeugen.
Probleme mit der Erektion checken lassenEs ist wichtig zu beachten, dass die Beckenbodenmuskulatur nur ein Teil des Gesamtbildes bei der Erektion ist. Es gibt viele andere Faktoren, die die Erektionsfähigkeit beeinflussen können, etwa die Durchblutung, das Nervensystem oder die Hormonproduktion. Potenzprobleme können auch in psychischen Gründen ihre Ursachen haben.
Hallo wann du Probleme hast, das er nicht hart genug wird, kann der Urologe eventuell weiterhelfen, der Rest ist genetisch bedingt