orgasmus?
Hi bin m18 und komme seit kurzem nur noch mit pornos, was kann ich dagegen machen?
1 Antwort
Hey, das passiert gar nicht so selten – du bist da nicht allein! Wenn du merkst, dass du nur noch mit Pornos kommst und ohne kaum oder gar nicht mehr, dann hat sich dein Gehirn vermutlich etwas zu sehr an die visuelle Reizüberflutung gewöhnt.
Was du dagegen tun kannst:1. Pornopause machen (sog. "Pornofrei-Zeit")
→ Gönn dir mal 2–4 Wochen ohne Pornos. Das kann helfen, dein Lustempfinden neu zu "kalibrieren".
2. Mehr auf Körpergefühl statt Bildschirm achten
→ Versuch, dich auf deine Fantasie oder auf dein eigenes Empfinden zu konzentrieren – das ist anfangs vielleicht schwer, wird aber besser mit der Zeit.
3. Nicht nur auf „schnell kommen“ fokussieren
→ Gib dir Zeit, mach’s langsamer, lern dich neu kennen – ohne Druck.
4. Mit echtem Kontakt
→ Falls du sexuell aktiv bist: Versuch dich auf Nähe, Berührung und echtes Erleben zu konzentrieren. Pornos sind halt extrem inszeniert – das ist im echten Leben anders.
5. Wenn’s bleibt:
→ Sollte das Problem dauerhaft sein, kann ein Gespräch mit einem Sexualtherapeuten oder Urologen echt hilfreich sein – völlig normal und nix, wofür man sich schämen muss.
Kurz gesagt:
Dein Gehirn muss sich einfach wieder an andere Reize gewöhnen