Üben! Google mal nach "5 Übungen gegen Stottern". Die gibt's kostenlos. ... Und immer dran denken: Übung macht den Meister. Wenn Du weitere Fragen dazu hast, schreib mir.

Viel Erfolg!

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Ich stottere und weiss nicht mehr weiter?

Es sollten bitte nur die Leute antworten, die Erfahrungen damit haben oder sich damit auskennen. Ich, 18, weiblich stottere seit dem ich ein Kind bin. Früher ist es mir gar nicht aufgefallen, bis ich in eine neue Klasse kam und gemobbt wurde. Da wurde das Stottern sehr krass. Nachdem ich die Schule gewechselt habe, ist mein Stottern etwas weniger geworden, jedoch habe ich trotzdem gemerkt, dass ich stottere. Meine Freunde haben es damals gar nicht beachtet, denn sie haben es einfach akzeptiert und mich gar nicht darauf angesprochen. Jedoch kam ich zum Beispiel mit den Jungs nicht klar, weil ich mich gar nicht getraut habe mit den zu sprechen, weil sie sonst gemerkt hätten, dass ich stottere. Das lief genauso in der 11. und 12. Klasse so ab. Jetzt, wo ich bald studieren werde, habe ich ziemlich Schiss davor. Ich hatte vorhin einen Heulanfall, weil ich mit meinem Bruder in einem Café saß und einfach kein Wasser bestellen konnte. Es war das erste mal im Leben, wo ich es nicht aussprechen konnte und eine Blockade da war. Sonst wiederhole ich es nochmal aber diesmal ging es gar nicht. Als hätte man mir kurz den Atem und die Zunge geraubt. Ich habe mich total geschämt, obwohl man sich da nicht schämen sollte.. mein Bruder meinte nur, warum ich nicht fertig gesprochen habe und kein Verständnis gezeigt, obwohl er eigentlich weiss, dass ich stottere. Ich mein, es ist eine Krankheit und kein „ich bin aufgeregt und konnte es nicht aussprechen“. Ich muss hinzufügen, dass ich nicht sehr stottere, ich wiederhol schnell das Wort und tausche Wörter um. Zum Beispiel ich sage nicht „I-I-ich hätte gern“ sondern ich habe Probleme bestimmte Silben hintereinander auszusprechen. Mir fällt gerade irgendwie nichts dazu ein. Ich habe Schweissausbrüche und Zitteranfälle vor Terminen, wo man sich gegenüber sitzt und sprechen muss. Einmal hatte meine damalige Freundin ihren neuen Freund vorgestellt, und ich habe mich gar nicht getraut mit ihm zu sprechen, weil ich einfach Angst hatte, zu stottern. Es war einfach still zwischen uns 3. Oder bei Freunden von Freunden bin ich die Stillste, weil ich Angst davor habe, zu stottern. Telefonate führe ich ziemlich selten. Es geht seit Jahren so. Ich bin eigentlich ein sehr aufgeschlossener Mensch und rede gerne. Ich wünschte mir so sehr, einfach normal sprechen zu können. Smalltalks führen mit nem‘ Kellner, nem Fremden auf der Strasse um sie/ihn nach dem Weg zu fragen und so weiter. Manchmal werde ich auf der Strasse zu einem Kaffee eingeladen aber ich lehne es ab, weil ich einfach nicht stottern möchte. Ich hatte noch NIE ein Date, obwohl ich so viele schöne Gesprächsthemen hätte und einfach die Zeit geniessen könnte. Was würdet ihr mir empfehlen? Ich werde wahrscheinlich mein ganzes Leben lang stottern. Ich will aber, dass ich damit besser umgehen kann und mich meiner Angst stelle. Ich weiss doch auch nicht.. vielen Dank im voraus :-)

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Hallo!

Ich kenne solche Situationen auch sehr gut. Und auch die Gefühle, die dadurch ausgelöst werden. Viele Jahre lang war ich in solchen Momenten sehr hilflos. Bis ich begonnen habe, die Zusammenhänge zwischen Ängsten und körperlichen Reaktionen zu verstehen. Das immer wiederkehrende Symptom war, dass meine Atmung im Moment des Sprechenwollens blockierte. Heute ist das Gott sei Dank kein Problem mehr für mich.

Wenn Du eine Inspiration für eine mögliche Lösung suchst, dann google mal nach "5 übungen gegen stottern". Das wahrscheinlich erste Suchergebnis wird Dich die Webseite von Stop-Stottern bringen. Dort findest Du 5 kostenlose Übungen gegen Stottern, die mir und vielen anderen Stotternden sehr geholfen haben.

Ich wünsche Dir viel Power und Durchhaltevermögen beim Trainieren und bin sicher, Du hast das Zeug, um Dein Stottern wesentlich zu verbessern.

Liebe Grüße

Hans

https://youtu.be/5hcbQYHUgx4

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Hallo Zaid,

ich bin der Hans. Dafür, dass Du erst so kurz in Deutschland wohnst, ist Dein schriftlicher Ausdruck absolut top! Respekt!

Ich habe zwei Dinge, die für Dich interessant sein können.

Ich bin auch Stotterer, habe es aber ganz gut im Griff. Das habe ich zum großen Teil durch diese Übungen geschafft: https://www.stop-stottern.de/5-uebungen/. Du kannst sie völlig kostenlos ordern und anwenden. Sie sind nicht nur gegen das Stottern gut, sondern auch für ein starkes Selbstbewusstsein.

Auf der Webseite findest Du ein Video von Martin. Martin ist ebenfalls Webentwickler und hat – nachdem er die Übungen regelmäßig gemacht hatte – einen Job als Leiter der Entwicklungsabteilung in einer Software-Firma bekommen. Das Video findest Du auf der Webseite unter dem Menüpunkt "Stottertherapie". Schau Dir den Clip einfach mal an.

Vielleicht kann ich Dir auch bei Deiner Jobsuche helfen. Für einen guten Webdesigener und -entwickler hätte ich kleinere Projekte zu vergeben. Wenn Du Interesse daran hast, dann schreib mir. Meine E-Mail findest Du auf der Webseite, auf der auch die Übungen und das Video sind.

Liebe Grüße

Hans

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Stottern zerstört mein leben?

Hallo, Ich bin 17 jahre alt. Ich habe mit 4-5 angefangen zu stotterern (laut meiner mutter). Damals hatte meine schwester eine schwere erkrankung und meine eltern mussten immer mit ihr bleiben im krankenhaus sodass ich immer bei meiner oma bleiben musste.. und dann soll ich auch angefangen haben zu stottern..ich kann dies natürlich schlecht beurteilen ob es so war aber laut meiner mutter schon..bevor die krankheit meiner schwester began soll ich auch wirklich super gesprochen haben sehr flüssig ohne probleme und das sogar schon sehr früh also ich habe früh angefangen zu reden. Das war der beginn meines stotterns.. wo ich mich noch dran erinnere ist mein stottern in der 8klasse dort habe ich gestottert..aber sehr selten also kaum bemerkbar und dann war mein stottern plötzlich weg..ich habe super gesprochen habe in der schule auch immer 2 bekommen in der mündlichen note und habe ein sehr gutes zeugnis gehabt. Doch dann fing es an schlimmer zu werden. In der 10 Klasse fing es an. Ich kam in eine neue klasse, wo ich aber 2 freundinnen hatte.. mein stottern fing zusammen mit dem ersten schultag an. Ich konnte mich nie melden, ungelogen ich habe mich in dieser 10klasse nur 2mal gemeldet. Ich habe mündlich nur 4-5 bekommen. Was mich natürlich richtig fertig machte, da ich jedesmal die antwort wusste und das sogar bei fragen die niemand beantworten konnte aber ICH wusste die antwort, aber konnte sie nicht sagen. Die antwort zu kennen und sich melden zu wollen aber einfach nicht zu können ist das schlimmste was es einfach nur gibt. Nun bin ich in einer anderen schule. Habe die 10klasse nicht geschafft.. ich wiederhole sozusagen die 10klasse auf meiner neuen schule.. und hier ist es wieder nicht besser geworden..ich melde mich nie, obwohl ich die antwort weiss.. ich denke immer daran meld dich doch, du wirst diese menschen eh nie wieder sehen, es sind deine noten, du kannst es schaffen dann habe ich so einen mut geschaffen und dann kommen meine anderen gedanken du wirst stottern, du wirst eh kein wort rausbekommen und dann melde ich mich nicht. Nächste woche bekommen wir mündliche noten.. ich weiß das ich 5er und 6er bekommen werde, weil ich mich einfach NIE gemeldet habe.. und das macht mich extrem traurig weil ich weiß das ich es kann.. ich habe angst das ich dieses schuljahr nicht schaffen werde, weil ich keine zeit mehr habe zum wiederholen.. ich will erzieherin werden..5 jahre ausbildung.. will so schnell wie möglich damit anfangen aber um das zu können MUSS ich dieses schuljahr schaffen aber wenn es so weiter geht schaffe ich es nicht.. ich trau mich nicht zu melden.. und dieses problem hat mir schonmal mein Leben zerstört und das in der 10klasse ich will nicht das es mein leben ein zweites Mal zerstört. Was kann ich tun ? Ich bin einfach so verzweifelt und am ende. Ich sehe keine hoffnung mehr!

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Erst mal was ganz Wichtiges:

Ich sehe keine hoffnung mehr! 

Das geht gar nicht. Es gibt immer eine Lösung oder eine Möglichkeit, Veränderungen herbeizuführen.

..ich melde mich nie, obwohl ich die antwort weiss..

Klar, das kenne ich. War bei mir oft genauso. Es ist einfach die Angst, dass die anderen Schüler sich über einen lustig machen. Und die Ahnung, dass das Sprechen wieder so anstrengend wird. So verdammt anstrengend. Der ganze Körper blockiert.

.. und das macht mich extrem traurig weil ich weiß das ich es kann..

Die Traurigkeit ist die Rückseite der Wut, des Zorns, dass sich das einfach so sch**** anfühlt und einen ohnmächtig macht, weil man grade nichts tun kann.

Aber es gibt gute Übungen, mit denen man dieses innere "Spielchen" in den Griff bekommen kann, bzw. ihm die negative Macht Stück für Stück entziehen kann. Eine davon ist die Meditation. Die aktive, dynamische Meditation.

So viel zum emotionalen Teil. Das Sprechen an sich kannst Du mit gezielten Atem- und Sprechübungen verbessern. Sogar sehr verbessern. Eine kostenlose Anleitung zu solchen Übungen findest Du unter http://www.stop-stottern.de/5-uebungen/

Hör Dir mal den Song "Don't Give Up" von Peter Gabriel an. Dort besingt er zusammen mit Kate Bush, wie hart der Kampf für – nicht um – das eigene Leben manchmal sein kann. But "Don't give up". :)

Die nachfolgenden Sätze sind die Huna-Prinzipien. Wenn Du drüber nachdenkst, wirst Du die tiefe Bedeutung der Prinzipien spüren.

- IKE -
Die Welt ist, wofür Du sie hältst.

- KALA - Es gibt keine Grenzen.

- MAKIA -
Energie folgt der Aufmerksamkeit.

- MANAWA -
Jetzt ist der Augenblick der Macht.

- ALOHA -
Lieben heißt, glücklich sein mit ...

- MANA -
Alle Macht kommt von innen.

- PONA -
Wirksamkeit ist das Maß der Wahrheit.
- Segne die Gegenwart.
- Vertrau auf Dich selbst.
- Erwarte das Beste.

In diesem Sinne wünsche ich Dir alles Liebe und Gute.

Hans

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Du hast das Problem ziemlich gut umrissen. Deine Beobachtungen stimmen.

Ich stottere nicht wenn; ich mit meiner Katze bzw mit Tieren oder
Kindern spreche, ich ein Buch etc laut lese(egal ob allein oder vor
Menschen) und wenn ich sehr glücklich und zufrieden bin .... ich stottere wenn; ich zu viel über das denke, was ich gleich sagen werde

Kommunikative Verantwortlichkeit nennt man das Phanomen. Ist das, was du sagst, wichtig oder wertest du es danach, ob es richtig ist oder gefällt, dann löst das Stress aus. Dieser kann Auslöser des Stotterns sein oder es begünstigen.

Nervosität, Angst, Wut oder Trauer ... was negativ ist, beeinflusst also mein stottern ... Was haben Gefühle damit zutun?

Das Stottern löst (negative) Gedanken und Gefühle aus, diese wiederum lösen Stress aus und verstärken das Stottern. Eine Abwärtsspirale. Wenn man aber logisch und strukturiert an den körperlichen, emotionalen und geistigen Automatismen arbeitet, die das Stottern aufrechterhalten, dann hat man eine Chance, es zu mindern oder es weitgehend bis gänzlich in den Griff  zukriegen.

Du könntest dir mal diese 5 Übungen gegen Stottern anschauen: http://www.stop-stottern.de/5-uebungen/. Dort findest du Werkzeuge, mit denen du am Stottern, an den Gefühlen und an den Gedanken arbeiten kannst. Die Übungen bekommst du kostenlos.

Alles Gute!

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Ich stottere, rede schnell, undeutlich und verhaspel mich. Was tun?

Also zu meiner Persönlichkeit: Ich bin 18, gehe auf ein Technisches Gymnasium und habe Probleme mit mir selbst (finde mich nicht attraktiv), mit meiner Familie (sie streiten sich dauernd) und mit meiner Gesellschaft (ich bin nicht gut darin Freundschaften zu schließen). Trotz all dem habe ich ein sehr selbstbewusstes Auftreten. Ich kann mich mit jedem streiten sobald Unrecht getan wird. Ich bin gerne an der Spitze und versuche so gut wie mögllich schlagfertig zu sein (auch wenn ich eigentlich mit mir selbst nicht zufrieden bin, aber ich versuche es keinem anzumerken). Ich liebe es, verschieden Sprache zu lernen. Bis jetzt kann ich 4 Sprachen bereits, aber seit neustem habe ich mir ins Kopf gesetzt, mir selbst Italienisch beizubringen. Mein größtes Problem ist aber meine Ausdrucksweise: Als Kind hatte man mich immer gelobt gehabt für meine deutsche Sprache. Ich würde die deutsche Sprache gut beherrschen und ich hatte auch eine Vorliebe für Bücher gehabt. In Laufe der Zeit fing ich an immer schneller zu sprechen, bis keiner mehr mitkam. Ich sprach wirklich schnell und wenn ich eine Präsentation halten musste, war ich mir immer sich diesmal langsam genug gesprochen zu haben, aber meine Freunde meinten dann wieder, ich hätte zu schnell gesprochen. Im Alter von 15 habe ich versucht mir beizubringen, langsamer zu sprechen, jedoch wurde mein Problem immer schlimmer. Bevor ich jemanden eine Antwort gebe, denke ich schnell nach, welchen Satz ich ihm jetzt sagen soll. Wenn ich aber 'Käse' sagen möchte, sage ich zum Beispeil 'Wurst' und nicht nur mein Gesprächspartner, auch ich bin sofort verwirrt und verstehe nicht, wieso ich das jetzt gesagt habe. Dann gib es manche Wörter, die kann ich nicht aussprechen ohne zu stottern oder das Wort ungewollt vor mich hinzuwiederholen. Zum Beispiel: Snapchat-Geschichte. Ich bin sehr aktiv auf Snapchat und wenn ich mit jemanden darüber rede, verhaspele ich mich immer oder fange an zu stottern, obwohl ich nicht wirklich ein Stotterer bin. Ich bin bereit mich auf eine Therapie einlassen. Ich glaube, dass mein Problem von meinem Gehirn aus kommt, das hat nichts mit meiner Zunge zu tun. Sollte ich mir einen Therapeuten/Psychologen, Neurologen oder einen Spezailist für Sprachprobleme ausfindig machen? Danke im Vorraus

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Hallo, Sellmecandy!

Lustiger Nickname. :) Ich denke, Du brauchst eine Strategie, ein Konzept, dass es Dir ermöglicht, Ordnung in das Sprechen zu bringen. Die Übungen, die Du über den nachfolgenden Link kostenlos bekommen kannst, bieten Dir dazu eine Möglichkeit.

http://www.stop-stottern.de/5-uebungen-gegen-stottern-bestellen.html

Stottern und Poltern sind zwar nicht dasselbe, aber haben viele gemeinsame Merkmale. Die Übungen können Dir das Licht am Ende des Tunnels zeigen. Try it!

Liebe Grüße

Hans

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Hallo,

Jessica hat Dir bereits empfohlen, es mit Meditation zu versuchen. Das beruhigt und hilft, Anspannung, Aggressionen, Wut usw. in den Griff zu bekommen. Es gibt auch eine Meditation, die speziell für Stotterer entwickelt wurde. Vorwissen ist zur Anwendung nicht nötig. Es ist eine geführte Trance-Meditation. Es gibt sie bei Amazon, im iTunes-Store usw. Als Download kostet sie unter 10 €. Ich denke, das lohnt sich.

Hier der Link: https://www.amazon.de/gp/product/B00GH9WD8K?ie=UTF8&tag=uniqueopia-21

Viel Freude und tief Entspannung wünsche ich Dir!

Hans

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Extremes stotterproblem was soll ich nur machen?

Ich habe ein richtig starkes stotter problem. Ich kann kein wort mehr ohne stottern sagen.. Ich hatte schon "immer ein stotterproblem" und zwar als ich 11 war habe ich gestottert aber nicht so stark und dann ist mein stottern aufeinmal weg gewesen dann mit 14 (letztes jahr) habe ich auch ein paar mal gestottert aber sehr wenig und dann dieses jahr bin momentan 15 hat mein stottern wirklich seeehr viel zugenommen.. Es fing alles nach den sommerferien an.. Ich bin in einer 10 klasse, bin neu dort kenne kaum einen schüler nur 2 meiner freundinnen sind mit in der klasse, die klasse besteht hauptsächlich aus jungs wir sind nur 7 mädchen.. Und ich bin sowieso eher so eine "ruhige" person.. Seitdem der erste schultag angefangen hat, hatt auch mein stottern angefangen.. Ich dachte es wäre nur in der schule so aber nein ich habe auch angefangen zu stottern als ich mit meinen freunden geredet habe oder mit meiner familie.. Egal mit wem ich rede ich stottere bis zum geht nicht mehr. In dem moment in dem ich anfange zu reden bekomme ich plötzlich herzrasen und die wörter bleiben einfach in meinem hals stecken so dass mein mund aufgeht aber ich einfach kein wort rausbekomme.. Das ist wirklich sehr schlimm geworden vorallem ist das in der schule ganz schlimm wenn ich vorlesen muss oder ein referat halten muss bald machen wir auch ne buchvorstellung ich habe jetzt schon bammel weil ich weiß das ich zu 100% stottern werden.. Letztens musste ich in deutsch vorlesen und ich war einfach so in panik mein herz hat gerast meine gedanken waren schon darauf vorbereitet zu stottern und dann fange ich an zu lesen überall stille und ich habe fast kein wort rausbekommen habe ständig gestottert es war wirklich so schlimm das ich mitten im text fast heulen musste aber mich noch irgendwie gefangen habe.. Mein stottern BELASTET MICH WIRKLICH SEHR ich weiss einfach nicht was ich machen soll ich kann mich nicht mehr melden in der schule früher hatte ich nur 2 als epo in jedem fach und jetzt nur noch 4 und 5.. Das macht mich richtig fertig ich weiss einfach nicht mehr weiter :( ich weiss nicht was ich machen soll ich traue mich mit keinem mehr zu reden.. Was soll ich nur machen??? :((

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Hallo,

durch logisches Vorgehen und gezieltes Trainieren kannst Du das
Sprechen enorm verbessern und die Ängste in den Griff kriegen. Das erfordert einen Plan. Einen "Flüssig-Sprech-Plan". Wenn Du Dir Schritt für Schritt beweist, dass Du flüssig sprechen kannst, wirst Du immer selbstbewusster und sicherer.

Hier findest Du "5 kostenlose Übungen gegen Stottern", mit denen Du das trainieren kannst: http://www.stop-stottern.de/5-uebungen-gegen-stottern-bestellen.html


Viel Erfolg und Sprechspaß wünsche ich Dir!


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Stottern weg gekriegt

Hallo, Ernest,

ich hab auch viele Jahre (35) lang stark gestottert und lange nach einer Lösung gesucht. Sprachheilpädagogen, Logopäden, Ärzte, Heilpraktiker, Psychologen, "Wunderheiler" und viele weitere Fachleute konnten mir nicht wirklich helfen. Auch eine stationäre Therapie über 3 Monate hat nichts an meinem Stottern ändern können. Dann habe ich mit fast 40 Jahren die Sache selbst in die Hand genommen und mir logisch erscheinende Lösungswege zusammengestellt.

Eine Zusammenstellung der wichtigsten Übungselemente habe ich online gestellt. Diese Übungen ersetzen zwar nicht in jedem Fall eine professionelle Stottertherapie, können Dir aber - je nach dem wie Du Dich engagierst - enorm weiterhelfen. Hier kannst Du die Übungen kostenlos anfordern: http://www.stop-stottern.de/5-uebungen-gegen-stottern-bestellen.html

"Probieren geht über Studieren" heißt es so schön. Und so, wie Du schriebst, machst Du mir einen reifen und pfiffigen Eindruck. Also: Pack's an! Du hast es drauf!

Ich wünsche Dir viel Erfolg!

Hans

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Hallo, Angelika!

Du hast richtig beobachtet; wenn man einen Block hat, hält man die Luft an. Das ist auch meine Erfahrung. Ich habe mich lange mit diesem Symptom beschäftigt und herausgefunden, dass es in machen Fällen mit einer bestimmten Atem- und Sprechtechnik in den Griff zu bekommen ist.

Es gibt dazu auch eine Übungssoftware. Du findest dieses Windowsprogramm unter folgendem Link: http://www.stop-stottern.de/forum/stottern/besprechung/zwerchfell-animation-zur-wahrnehmungslenkung-190/#post2122

Dort ist auch beschrieben, wie Du diese App anwenden kannst. Wenn Du Fragen dazu hast, schreib mir. Meine Kontaktdaten findest Du in meinem Profil.

Viel Spaß!

Hans

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Hallo, vstar,

ich habe früher selbst stark gestottert. Die Software, die Du unter dem folgenden Link findest, hat mit dazu beigetragen, dass ich heute wesentlich weniger stottere, meist sogar flüssig sprechen kann. Im selben Forum findest Du auch einen Beitrag der heißt: Die 5 Säulen der Stottertherapie. Dort gibt es weitere Tipps für Übungen, die helfen können, das Stottern zu reduzieren.

http://www.stop-stottern.de/forum/stottern/besprechung/zwerchfell-animation-zur-wahrnehmungslenkung-190/

Lass Dich nicht durch das Sperrfeuer gegen atemgestützte Stottertherapien irritieren. Viele Leute konnten davon auch sehr profitieren. Zweifelhafte Heilungsversprechen gibt es leider immer wieder, wie auch neulich wieder im TV zu sehen war. Das ist natürlich nicht gut und bittere Enttäuschungen sind da vorprogrammiert. Deswegen geht die Stotterer-Selbsthilfe wohl auch so dagegen in die Ketten. Aber es gibt auch andere. :)

Viel Spaß beim Ausprobieren!

Hans

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Ich denke, es ist sehr wohl möglich und auch logisch. Es muss nicht zwangsläufig so sein, aber meine Erfahrung ist, dass in dem Augenblick, in dem ich mich erschrecke oder in dem ich sehr geschockt bin, meine Atmung nicht mehr richtig funktioniert. Beim Tode meiner Schwester bekam ich schwere sprachliche Blockaden, die mehrere Tage anhielten. Es verschlug mir quasi die Sprache.

Wenn ich nicht fühlen will, atme ich nicht. Wenn ich Schmerz unterdrücken will (muss), hält mein Körper automatisch die Luft an ... und wenn ich stottere, ist eindeutig der stockende Atem eines der auffälligsten Symptome.

Insofern kann Erschrecken das Stottern auslösen.

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Hallo, Karibikgirl,

ich hab früher auch sehr stark gestottert. Mein Tipp: Mach Dir den Satz, den Du sagen möchtest, erst richtig klar. Lerne ihn auswendig. Mit ein bisschen Übung geht das recht schnell. Dann konzentrier Dich auf Deine Atmung. Spüre ganz genau hin, wie Du ein- und ausatmest. Am besten stell es Dir bildlich vor. Auf der Webseite http://www.stop-stottern.de findest Du im Downloadbereich ein "Zwerchfell-Programm". Es ist nicht groß, aber sehr hilfreich und ganz einfach auf einem PC zu installieren. Das Programm hilft Dir, Dir die Bewegung des Atmens vorzustellen.

Wenn Du dann völlig auf Deinen Atem konzentriert bist, sprich mit dem Ausatmen den vorher gelernten Satz. Mit etwas Übung wird Dir das sicher gelingen. Auf der Webseite findest Du auch einen Link zum "Forum für Stotterer". Gib einfach das Wort "Zwerchfell-Animation" in die Suchleiste ein, dann wird Dir ein Thread angezeigt, in dem die Benutzung des Zwerchfell-Programms beschrieben ist. Das ist übrigens auch der erste Beitrag unter dem Thema "Besprechung". Du wirst sehen, dass dann Dein Sprechen immer besser läuft. Wenn Du Fragen dazu hast, dann lass es mich wissen.

Viel Erfolg und alles Liebe!

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Als ich 1973 in die TM eingeführt wurde, sagte man uns, einmal morgens nach der Morgentoilette und ein zweites mal vor dem Mittagessen sei angemessen. Abends vorm Schlafen könne es zu Einschlafproblemen kommen, weil man nach dem Meditieren zu fit werden würde.

Ich habe mit diesem Timing gute Erfahrungen gemacht. Ist für mich auch logisch und nachvollziehbar: mit vollem Magen meditiert es sich nicht gut. In Stresssituationen oder therapeutischen Settings ist aber auch wiederholtes Meditieren eine gute Entscheidung. Aus "Bild der Wissenschaft" habe ich einige Informationen über das Meditieren ziehen können. Die findest Du hier: http://www.stott.de/forum/thread.php?threadid=206&sid=

Liebe Grüße

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