Hi, das kommt an dem Alter oft vor. Ich bin 35 und in den letzten Jahren habe ich viel mit mir zu kämpfen, um mein Leben zu überdenken und mir neue Motivation und Ziele zu finden. Das wichtigste was ich dir weitergeben kann ist Geduld zu haben und weiterzumachen. Es geht alles vorbei, versuche einfach soweit es geht das Beste daraus zu machen.. dank solchen schwierigen Phasen wächst man. Jeder geht durch so etwas und das ist völlig normal, es ist kein "Fehler" in dir. Hier noch einige Empfehlungen:
- Geh spazieren oder mache irgendeine Art von Sport - Egal ob es dir am Anfang Spaß macht oder nicht. Mache das möglichst jeden Tag, sei es auch für nur viertel Stunde. Ich mag online Kurse, es gibt alles Mögliche inkl. Tanzen. Melde dich aber irgendwo bei einem Kurs an, damit du mindestens einmal in der Woche dich zwingen sollst etwas zu tun
- Mache jeden Tag etwas, was dir eine kleine Freude macht - Backe/koche dir etwas schönes, mach eine Badewanne, kaufe dir einen Blumenstrauß,...
- Gehe Leute treffen, wenn du gerne mit Leuten bist - z. B. über Meetup, Facebook Gruppen für neue Leute in der (nächsten) Stadt oder sonst etwas. Wenn du deinen alten Freunden langweilig bist, sind sie nicht die richtigen Freunde für dich zum jetzigen Zeitpunkt. Suche dir andere Freunde/Bekannte. Aber wirklich nur wenn du willst, zwinge dich nicht dazu nur weil "alle anderen viele Freunde haben."
- Mache etwas für jemanden anderen - Finde dir irgendein Ehrenamt oder hilft die Oma nebenan
- Sei geduldig mit dir - Manchmal braucht man einfach eine Pause und Zeit, und hat keine Kraft/Lust für Hobbies/Freunde. Manchmal sind die Freunde zu sehr beschäftigt mich sich selbst. Manchmal ändert sich der Mensch und die alten Hobbies interessieren ihn nicht mehr. Das ist alles ok und keinen Grund sich schlecht zu fühlen
- Suche das Richtige für dich zum jetzigen Zeitpunkt - Experimentiere mit neuen Hobbies, suche was du gerade eigentlich brauchst/willst... Es ist nicht immer das, was die anderen rundherum tun und wenn du dich dazu zwingst, weil "es so normal ist", dann führt es zu Leere und Erschöpfung. Ich bin z. B. gerne alleine (zu Hause) und jeder Versuch mich mit mehr als 2-3 Leuten zu treffen, macht mich völlig kaputt. Es hat aber lange gedauert bis ich das verstanden und akzeptiert habe
- Suche dir ein Ziel/Traum und versuche jeden Tag etwas dafür zu tun - Egal ob Englischzertifikat/Sprachkenntnisse, gute Freundschaft, Urlaub in XY machen, eigene Wohnung kaufen oder Kinder haben, irgendetwas wünscht du dir sicherlich für die Zukunft
Abgesehen davon, ich habe neulich einen richtig guten Talk zum Thema Depressionsvorbeugung/lösung gehört (leider auf Englisch, deshalb verlinke ich den nicht). Vielleicht helfen dir die Ratschläge davon... mach jeden Tag:
- 30 Minuten Sport
- Baue, repariere oder putze etwas
- Bete 30 Minuten (der Talk war von einem Priester)
- Mache etwas für jemanden anderen
Viel Erfolg und viel Geduld. Und wenn du willst, kannst du dich jederzeit bei mir melden.