Zugenommen trotz Sport und gesunder Ernährung?
Mein Problem ist folgendes...
Ich habe eine Essstörung und bin deswegen zurzeit auch in Therapie. Ich bin 14 und 1,53 klein. Dazu wiege ich gerade 50,5 kg. Oh Gott wie ich mich schäme, das hier reinzuschreiben.
Zu meinen dünnsten Zeiten wog ich 40-42 kg, wurde dann aber gezwungen zuzunehmen und landete bei 46-47 kg. Da hab ich mir gesagt, vieles was ich zugenommen habe, wird Wasser sein. Einen wirklichen Unterschied hat man nämlich nicht gesehen an meiner Figur. Die letzten 7 Wochen habe ich jeden Tag workouts zu Hause gemacht und mich gesund ernährt (nicht rumgenascht, manchmal nur 2 Mahlzeiten und immer ausgewogen). Ich hab einige sixpack workouts gemacht, beinübungen und sogar für die Arme! Ich hab mir ein paar Tage sogar eingebildet, abgenommen zu haben. Als ich vorgestern zum wiegen beim Arzt gegangen bin, kam raus, dass ich 50,5 kg wiege!!!!! Ich bin fertig mit den Nerven und kann es mir bei weitem nicht erklären wie ich so viel zunehmen konnte!
Durch die einigen Wochen Sport habe ich natürlich trotzdem kein sixpack bekommen und sehe nicht so aus wie Pamela reif. Ich habe schon damit gerechnet, 2 kg weniger auf der Waage zu sehen.
Kann mir das bitte jemand erklären???? Ich bin am Ende...
6 Antworten
ich bin zwar kein experte aber ich denke dass es die muskeln sind. dadurch dass du fleißig sport gemacht hast, verbrennst du fett und baust dir muskeln auf. deswegen würde ich sagen, dass es deine muskelmasse ist.
Du bist 14. Du wächst wahrscheinlich noch, schon einmal daran gedacht? Zudem trainierst du ja scheinbar sehr fleißig. Dadurch hast du Muskelmasse aufgebaut. Und Muskeln wiegen mehr als Fett. WENN deine Figur in Ordnung ist besteht doch kein Grund zur Sorge.
Warte erst einmal ab bis du ausgewachsen bist. Danach kannst du dich mit diesem Allerweltsthema rumärgern.
Du hast vermutlich schlicht muskelmasse aufgebaut. Das sieht ganz anders aus, als wenn man fett zunimmt, deshalb hast du es im Spiegel gar nicht so wahrgenommen. Du musst dir immer wieder bewusst mache, dass das, was auf der Waage steht, erstmal nur eine Zahl ist. Und bitte nicht versuchen, wieder abzunehmen- mit 14 bist du noch in der Entwicklung, du kannst da wirklich ernsthafte Schäden verursachen, wenn du hungerst- und die wirst du später wahrscheinlich bitter bereuen.
"Zu meinen dünnsten Zeiten wog ich 40-42 kg" Das sollte Dir unangenehmer sein als die 50 kg.
"und kann es mir bei weitem nicht erklären wie ich so viel zunehmen konnte! " Normales Essen nach dem Hungern und Muskelaufbau. Dein Körper holt sich jetzt zurück, was Du ihm verwehrt hast.
Körperlich gesehen bist Du auf einem guten Weg.Jetzt musst Du in der Therapie noch diese Panik aus dem Kopf kriegen.
Wer permanent zu wenig isst und dann auf normal umsteigt wird erst mal zulegen.
Das ist das gesundheitssystem deines Körpers das Reserven annehmen will für den nächsten Hungercrash
Dies wird sich jedoch wieder regulieren wenn Du so weitermachst
kann aber einige Monate dauern