Wie kann ich ca 6% meines Körperfett abnehmen?
Ich bin 17 und möchte mir ein Sixpack aufbauen, ich wiege 78 kg, bin 183cm groß und habe ca 16% Körperfett. Ich mache 5-6 mal die Woche Workouts die ca 15-20 min gehen und dazu noch ein Kaloriendefiziet mit 1700 kcal pro Tag. Ist es so richtig wie ich es angehe oder soll ich etwas ändern. Ich mache das Kaloriendefiziet jetzt seid 11 Wochen und Sport seid 1 Woche, habe vorher 84 kg gewogen und wiege momentan 78 kg. Vielen Dank schon mal im Vorraus
2 Antworten
ich kenn mich mit fitness jetzt zwar nicht soo gut aus,aber ich würde bei sixpack oder allgemein wenn du trainiert aussehen willst liften gehen und dann nicht 15-20 minuten sondern mindestens ne stunde.
Das wird auf ein Lauchpack hinauslaufen, du nimmst immer weiter ab bis man die Bauchmuskeln sieht.
Das sieht einfach nur peinlich aus.
Trainier doch vernünftig und bau lieber Muskeln auf.
Gruß DayX19