Frage von Gerrit2013, 171

Wieviel Kg drückt ihr auf der Hantelbank mit 15?

Nur eine kleine Umfrage. Möchte wissen, ob ich gut dabei bin oder nicht LG

Expertenantwort
von kami1a, Community-Experte für Hanteln & Kraft, 50

Hallo! Ich hatte mit 15 keine austarierten Gewichte. Aber mein Vater hatte im Betrieb Transportloren und ich habe mit den Radachsen der ausrangierten trainiert .

Da waren sicher welche mit über 100 kg dabei - aber : 

  • Ich würde es heute nicht mehr machen - es ist ein Risiko. Erst mit 20 oder 21 verknöchern die Wachstumsfugen ( Epiphysenfugen) und die können geschädigt werden.
  • Ich darf da kein Maßstab sein bei mir war in Sachen Kraft nie etwas normal.

Schaffst Du mehr als 70 % Deines Körpergewichtes im Bankdrücken so ist das gut.

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.

Antwort
von Yannick1998, 65

Also ob ? Komischerweise drücken alle 15 jährigen die 80kg ... Ich bin 18 , trainiere 1 1/2 Jahre und drück grad mal die 70 kg

Kommentar von Gerrit2013 ,

Ich trainiere aktiv im Studio erst seit nem halben Jahr aber hab davor zuhause schon etwas trainiert. Ich kann dir wirlich schwören dass ich 77,5kg schaffe.

Kommentar von RoentgenXRay ,

Mach dir darüber mal keine Sorgen, neben dem Alter spielen Größe und Gewicht sowie auch Veranlagung eine Rolle. Jeder Mensch ist anders.

Antwort
von LienusMan, 65

Ich finde die Fitnessstudios sind Tempel der Eitelkeit.

So etwas wie Hantelbank sagt nichts über dein wahre Stärke. Ich habe Menschen erlebt, die mit Sicherheit > 100kg gestemmt haben, aber weniger durchgehalten als ein "Normalo"

Sowas sieht wenn überhaupt gut???

Kommentar von Gerrit2013 ,

Beim Muskelaufbau oder auch Bodybuilding geht es um was anderes als nur Kraft Kraft Kraft. Ein Bodybuilder sieht auch ganz anders aus als ein Powerlifter oder ein Strongman. Man will eigentlich nur die Muskeln vergrößern und besser sichtbar machen. Und das geht nun mal am besten im Fitnessstudio. Natürlich wird man dabei auch stärker aber nicht so stark wie ein Strongman den sein Aussehen eher nicht so intressiert.

Kommentar von SechsterAccount ,

Durchgehalten ? Auf Ausdauer gesehen ? Logisch , Muskeln verbrauchen Energie und abgesehen davon wiegt man deutlich mehr , sprich du verbrennst mehr als die anderen auf weniger Stück , daher meist auch wenig Ausdauer .

Kommentar von LienusMan ,

Ich stimme mit beiden überein. meinte allerdings etwas anderes. Ich finde dieses ständige Vergleichen mit anderen einfach albern und eitel. Es ist doch klar dass jemand größeres und schwereres von Natur aus mehr stemmen kann als jemand kleines, leichtes zierliches. @SechsterAccount Ja durchgehalten. Im Leben ist meiner Erfahrung nach Durchhaltevermöger wichtiger als punktuelle Kraft allein.

Antwort
von CJoe78, 67

Unsauber und mit weitem Griff schafft man in der Regel mehr Gewicht. 80 Kilo schaffen viele Jugendliche. Vor allem an der geführten Multipresse schafft man deutlich mehr Gewicht, als an der freien Hantelstange.

Ich halte diesen Wettbewerb für Unsinn. Lieber sollte man lernen, sauber und mit engerem Griff zu drücken. Denn von unsauberem Training mit zu viel Gewicht wachsen die Muskeln nicht besser. Im Gegenteil riskiert man Schulterverletzungen.

Wer sauber mit freien Hanteln/Langhanteln drückt, für den ist weit weniger Gewicht im Bankdrücken möglich. 50 bis 70 Kilo sind als durchschnittliches Trainingsgewicht (Nicht Maximalgewicht) an Langhanteln und Kurzhanteln schon eine gute Leistung.

Damit sieht man dann zwar noch nicht wie Schwarzenegger aus. Man hat aber an geführten Bankdrückpressen deutlich mehr Kraft, da die geführte Bewegung die Muskulatur zum Drücken stark isoliert. 

Ich z.B. drücke da locker über 120 Kilo, während ich an freien Gewichten nur mit rund der Hälfte trainiere.

Kommentar von Thelostboy342 ,

Zeig mir den jugendlichen der nicht schon jahre dabei ist und 80 drückt - sind, erschreckenderweise auch bei den Erwachsenen, die wenigsten

Kommentar von CJoe78 ,

Ich habe nach 4 Monaten Krafttraining 80 Kilo auf der Multipresse "unsauber" gedrückt, als ich 24 war. Das ist keine Kunst. Das schaffen viele, die stämmiger gebaut sind und das Training ernst nehmen.

Wenn jemand vor dir die 80 Kilo aufliegen hatte, willst du ja nicht weniger nehmen. Oder? ;)

Wie gesagt halte ich die schweren Gewichte für nicht mehr entscheidend. Schwere Gewichte werden im Studio oft von jüngeren nur bewegt, um damit anzugeben. 

Logisch ist auch, dass man mit einer häufigen Steigerung der Gewichte schnell zu hohe Gewichte bewegt. Und dann werden Verletzungen wahrscheinlich.

Häufige Variationen der Übungen und eine gute Übungsausführung sind entscheidender, als das Gewicht. Damit kommen dann im Laufe der Zeit auch die Muskeln und irgendwann noch höhere Gewichte. 

Sonst stagniert man, verletzt sich und gibt evtl. das Training auf.

Antwort
von SechsterAccount, 60

Mein bestes sind 85kg , 100kg würdenich Villt. Einmal mit unschöner Ausführung schaffen ,daher bezieh ich mich auf die 85kg ... ( gehe sehr nach Ausführung )

Antwort
von Pascal528525, 23

Ich trainiere seid einem Jahr und Trainiere sauber mit 80 - 100 kg, schaffe aber bis zu 210 kg, bei einem Eigengewicht von 91,6 kg

Kommentar von Gerrit2013 ,

Du trainierst 'nur' ein Jahr und würdes 210kg Bankdrücken schaffen? Das fällt mir sehr schwer zu glauben. Der Bodybuilder Alon Gabbay (Kannst du ja mal googeln) drückt 150kg und ist darauf auch stolz. Er trainiert auch seit mehr als 5 Jahren. Also 210kg ist innerhalb 1es Jahres echt fast unmöglich denk ich. LG

Kommentar von JeySpit ,

*räusper* auf stoff geht alles... dieser verdammte husten immer^^

Antwort
von DANIELXXL, 63

Mach dein bestes trainiere hart und steigere dich.
Vergleich dich nicht mit anderen, das bringt dich kein stück weiter.

manche 15 jährige sind 1.80 und wiegen 80kg andere sind 1.60 und wiegen 60kg man kann es also absolut Null miteinander vergleichen.

Antwort
von TheAllisons, 74

so etwa 80 kg

Kommentar von Gerrit2013 ,

Okey ich bin gerade bei etwa 77,5kg 12 Wiederholungen 3 Sätze

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