Wieviel kann ich squatten?
Erstmal zu mir: Männlich, 173cm, 65kg und habe vor Jahren die Kniebeuge Technik erlernt. Damals jedoch nur mit der Stange. Bin schon immer sportlich, aber eher dünn.
Bin nun seit 2 Monaten im Gym. Mache bei der Beinpresse 10x120-130 ohne Probleme. Ich kann auch mit einer ca. 70kg schweren Person auf meinem Rücken problemlos Kniebeuge machen. Meine Frage nun: Mit wieviel Kilogramm sollte ich anfangen bzw. was ist möglich?
3 Antworten
wie alt bist du? bei kniebeuge geht schon ne menge. würd mit 70kg anfangen 2x25 plus scheibe und dann gucken wieviel du schaffst. wenn es zu leicht ist, mehr gewicht, logisch.
aber lass dir die ausführung nochmal beim trainer "abnehmen"
bis 150kg ist theoretisch möglich. aber das körpergewicht steigt dann schon mit.
Mach es doch einfach . Fang niedrig an und Steiger dich bis es nicht mehr geht
Ausprobieren, kann dir keiner sagen. Ich kenne genug die jenseits der 500kg beinpressen, aber keine gescheiten 3wdh mit 120kg in der Beuge packen.
Das es zwischen Beinpresse und Kniebeuge einen erheblichen Unterschied gibt sehe ich selbst oft. Jedoch kann man es selbst deswegen ja auch nie wissen. Ich werde es zuerst einmal mit 50kg versuchen und dann dementsprechend steigern.
Bin 17. So hätte ich es ungefähr auch eingeschätzt (70kg), jedoch was bedeutet "plus scheibe"? Meinst du 2x25kg und die Stange?