Was muss man machen damit man bei Kniebeugen nicht mehr nach hinten kippt?
Irgendwas ist an meinen Sprunggelenken verkürzt oder so. Immer wenn ich Kniebeuge machen Kippe ich mach hinten. Wenn ich nicht richtig mache verkürzen sich die Hüftbeuger weil die Übung nicht richtig ausgeführt wird
5 Antworten
Die Verkürzung der Achilissehne ist in der heutigen Zeit ganz normal.
Ein Holzbrett oder eine dicke Hantelscheibe unter das Fersenbein legen stabilisiert Deinen Fuß.
Noch besser wäre möglicherweise ein Holzkeil, damit könnte man bei der Abwärtsbewegung die Kraft sogar auf den ganzen Fuß verteilen. Dieser muss allerdings rutschfest oder mit dem Untergrund fest verbunden sein.
Mobility training für deine Sprunggelenke oder eben keine Kniebeuge ausführen wenns nicht besser wird
Wenn du nicht dafür gebaut bist und deine Sprunggelenke sich nicht anpassen dann musst du eine Alternative nehmen. Kniebeugen sind nicht wichtig für ein gutes Bein. Guck aber erstmal dass du deine Gelenke hinbekommst, dauert in der Regel nicht lang
Natürlich ist Kniebeugen die wichtigste Übung überhaupt. Bei Kniebeuge geht man richtig tief runter und alles wird trainiert. Wenn man das nicht kann dann geht gar nichts
Gut dass ich etliche Wettkampfbodybuilder kenne die keine kniebeugen ausführen und trotzdem mit 100kg+ auf der Bühne stehen. Kniebeuge sind fraglos eine gute Übung, aber kein Muss
Geh zum Arzt und schildere ihn dein Problem.
Wenn du Kniebeugen nicht richtig schaffst wie beschrieben kann dir dein Arzt des vertrauens helfen oder alternativ Übungen suchen.
Was laberst du du ahnungsloser? Ein Arzt würde mir höchstens was für die Füße verschreiben um Geld zu verdienen.
Hatte eine Körperschiefstellung, sprich gesamter Körper kaputt ebenso durch permanente Schmerzen weder bewegt noch ähnliches.
Musste mir mein Körper Stück für Stück zurückarbeiten, mein Hausarzt hat mir genau bei deinem Problem ebenso geholfen da ich sie auch nicht richtig ausführen konnte.
Wenn du denkst das du irgendwelche körperlichen Probleme haben und du wirklich eine effektive Behebung suchst dann ist dein Arzt dein Ansprechpartner.
Ob er dir wirklich nur sowas gibt ist vom Arzt abhängig deshalb ab zum Arzt deines vertrauens und der dich kennt.
Vergiss diese ganzen unseriösen Kommentare!
Körperspannung halten, Spann deine Bauchmuskulatur an. Trainiere gegebenfalls etwas mehr deinen Bauch, er dient als Hilfmuskel um deine Körperspannung aufrecht zu erhalten. Und übe weiter Kniebeuge, solange es nicht wehtut. Vielleicht solltest du anfangs nicht mit den Gewichten übertreiben, nicht das es doch mal nach hinten losgeht. (kleiner joke)
Ich kann mehr Gewichte nehmen, aber dann führe ich die Übung nicht so 100% aus wie es sein sollte. Da mein Körper sich anpasst und die Sprunggelenke nicht mit arbeiten entstehen dysbalancen am Körper
Die beste Körperspannung hilft nichts, wenn man die Übung im letzten Teil der Abwärtsbewegung auf den Zehenspitzen ausführt. :)
Kann auch an deinem Oberschenkelknochen liegen. Wenn dieser zu lang ist, ist das normal. Ich falte immer ein Handtuch zusammen welches vielleicht einen Halben Zentimeter groß ist und dann geht das auch viel besser. Vielleicht kann es auch daran liegem das deine Füße zu eng beieinander sind
Wieso keine Kniebeuge ausführen? Die Übung gar nicht mehr machen ist doch Schwachsinn ??