Übung "Gesäßpresse" nur was für Frauen?
Wer im Fitness-Center ist, kennt diese Übung: Eine Maschine, bei der man sich über ein Polster nach vorne beugte und mit einem Bein wie ein Pferd nach hinten austritt. Sehr überwiegend von Frauen genutzt, da anscheinend als Frauenübung verpönt.
Die Frage ist doch: Wieso? Ist es den Männern einfach zu peinlich? Ein Knackarsch will doch jeder haben. Darüber hinaus beansprucht die Übung noch Ober- und Unterschenkel. Ich für meinen Teil zumindest habe sie vor Kurzem fest in meinen Trainingsplan aufgenommen. Natürlich wird der Hintern schon bei Kniebeugen und Beinpresse mittrainiert. Aber Viele trainieren ja auch noch Bizeps und Trizeps extra, obwohl sie schon Brust und Rücken trainiert haben.
Was meint ihr?
5 Antworten
hab die übung auch fest im trainingsplan. starte mit beinpresse oder kniebeugen, dann beinstrecker, beuger, wade und eben dieses po-ding. ich hasse die übung eigentlich, weil ich sie mörderanstrendend finde, mache sie aber, weil sie auch ausgesprochen effektiv ist.
wie ich dabei aussehe ist mir völlig egal. finde, dass ein gut geformter glutaeus gut zu mir passt, also mache ich die übung, frauenmaschine hin oder her.
für den mann ist halt einfach bizepz, trizeps, lat, schultern, brust und bauch wichtiger und es sieht männlicher aus einen trainierten körper zu haben als einen knackpo
Wer Kniebeuge, Ausfallschritte und Beinpresse ordentlich macht, der hat keine Kraft für sowas mehr ;)
Die Gesäßpresse ist absolut top! (Auch für mich als Mann) Es ist schwachsinn, dass eine Übung nur für Frauen gut sei und für Männer nicht. Die Übung wird ganz klar bei dir im Center sonst nur von Frauen gemacht, weil es den anderen Männern zu peinlich ist oder weil sie ihre " wertvolle Trainingszeit nur für den Oberkörper" verwenden wollen. Was auch totaler Schwachsinn ist, da ich denke das jeder eine gewisse Deifinition anstrebt und jedes Kilo Muskel, egal ob im Ober oder Unterkörper 300 Kalorien mehr verbrennt am Tag. Ich finde es klasse, dass es noch andere Leute wie dich und mich gibt, die das ganze Ernsthaft und vollständig angehen ;-)
(Das gleiche gilt übringens für Aduktion und Abduktion)
Ich hab die Übung auch schon gemacht aber muss sagen dass ich mir einfach doof dabei vorkomme.. ich sehe selbst wenige Frauen an dem Teil.. ist halt i.wie einfach nicht so beliebt.. :)