Wie schnell wird Training sichtbar sein?
Hey möchte gerne jetzt anfangen zu trainieren und ordentlich zunehmen. Wie lange braucht es bis ich sichtbare Erfolge sehe ? Was für Workouts schlagt ihr vor damit mir dies schnell gelingt ? Will jetzt mit Sport voll durchziehen ,hab mich gestern im Fitnessstudio angemeldet.
2 Antworten
Push Leg Pull, 6x die Woche, wenn möglich, anfangs natürlich mit weniger Volumen, 3 mal trainieren ist auch in Ordnung.
Ich hatte nach 4 Monaten 6kg mehr drauf, 4,5-5,5kg Muskelmasse, dass sieht man auf jeden Fall, geht also recht schnell.
Training, Regeneration und Ernährung muss stimmen. Bei dem KFA, Überschuss von 200-300kcal.
Bei manchen sieht man schon nach 1-2 Monaten erste Veränderungen. Andere sehen nach 3 Jahren Training aus als hätten die noch nie eine Hantel berührt.
Spielen viele Faktoren mit:
- Essen ist das wichtigste, fast schon wichtiger als das Training
- Schlaf, Stress
- Wie viel du Trainieren kannst ohne dein Körper zu überanstrengen
- Genetik
Hab bei mir selber erste OPTISCHE Erfolge nach 6 Monaten gesehen. Ein Kumpel schon nach paar Wochen.