Wie lange brauche ich um diese Figur zu schaffen ?
Ich möchte wissen wie lange ich brauche um denn unten auf den Bildern abgebildeten Körper zu bekommen ?
Zu mir: ich bin 15 Jahre alt habe vor 3 Wochen im Gym angefangen und gehe 3 mal die Woche und mache weil der Trainer das so gesagt hat ein ganz Körper Training also 1 bein Übung,1 Bauch, 1 Brust ,1 Schulter und eine Bizeps und kp ob auch treeceps ich wiege 62 kg habe 9,8 Körper fett Anteil und 53kg Muskelmasse
6 Antworten
Fitness ist nicht immer das beste und schnellste es wäre vielleicht besser dass du dir einen Sport suchst der dir gut gefällt
Mit der von Dir beschriebenen Ausgangslage ist so ein Körper innerhalb eines Jahres - 1 1/2 Jahren zu machen
Da Du schlank bist, wird es länger dauern bis Du im Aufbau Fett wirst, als wenn Du mit hohem KFA startest. ^^ Testosteron wird im Fettgewebe zu Östrogen umgewandelt, welches kaum für Muskelhypertrophie sorgt. Deshalb baut man als schlanker Mensch mehr auf, denn als dicker Mensch.
~2 Jahre wenn dein KFA nicht zu hoch wird. Und du regelmäßig und hart trainierst.
Deine Ausgangslage zu kennen wäre allerdings wichtig dazu. Woher weißt du deinen KFA-Wert?
Der Wert mit der Waage ist absolut unpräzise. Les dich mal auf TeamAndro ein wie man das richtig misst. Am besten du besorgst dir eine Caliper Zange damit kann man sehr genau messen
Gene haben viel Einfluss drauf, aber ansonsten gesünder ernähren und Bewegung. Zigaretten u..sw vermeiden.
Das schaffst du leider nicht. Richtig intensives und vor allem kontinuierliches Training wird dich in 1,5 - 2 Jahren dahin bringen.
Kann man unter einem Jahr schaffen. Bzw finde ich das jetzt nicht so `krass"bzw hab ich das alles schon erreicht, außer Bauch ^^
Ist meine Ausgangslage gut ?