Wie kann man so ein Körper bekommen?
Ich hab jetzt mal als Beispiel diesen Typ von Finger weg genommen. Ich finde so ein Körper perfekt weil er ist schön definiert aber nicht so breit wenn ihr wisst was ich meine. Ich trainier auch schon cirka seit einem halben Jahr und wollte fragen wie man so einen Körper kriegt also gibt es da etwas spezielles im Hinblick auf die Ernährung oder auf das Training an sich? Oder was muss man mehr und was weniger trainieren? Was ich halt nicht will dass ich so einen nicht wirklich definierten und breiten Körper habe.
7 Antworten
Das sollte in knapp 3-4 Jahren auf jeden Fall gut erreichbar sein. Stetig trainieren (3-4mal die Woche) und auf eine cleane Ernährung mit viel Eiweiß achten.
"Bekommen" gar nicht, denn niemand klingelt und bringt den Körper vorbei. Antrainieren. Und die Verfärbungen an Armen und am Bein bekommt man indem man sich Gift unter die Haut stechen lässt.
Ja tut mir leid dass ich es so formuliert habe ich denke mal du weißt was gemeint war ich hab auch schon geschrieben dass ich ein halbes jahr schon trainiere.
Regelmäßiges Krafttraining. Mindestens 3 mal die Woche.
Dazu zuerst Kalorienüberschuss und viel Eiweiß, danach leichtes Kaloriendefizit und viel Eiweiß.
So ein Körper erfordert niedrigen Körperfettanteil und ein wenig Muskelmasse. Heisst also sehr viel Disziplin bei der Ernährung der wiegt sich jedes Essen ab usw. Kaloriendefzit und trotzdem trainieren
Natürlich brauchst du dafür 5 jahre.
Der sieht auch natürlich aus
Muss aber schon alles passen.
3-4x die Woche intensives Krafttraining
Geile Ernährung, guter Schlaf. Zeit. beschäftige dich mit allen Punkten. Dann wird das