Wie kann man aufhören nervös oder aufgeregt zu sein bei Präsentation?

Hallo,

langfristig gesehen,

sind autogenes Training (lexikon . stangl . eu / 735 / autogenes – training / ) aber auch andere Entspannungstechniken hilfreich, um seine Redeangst zu

überwinden, und sein Selbstbewusstsein und seine Selbstsicherheit zu stärken.

Weitere Tipps:

- Den Präsentationstext nicht auswendig lernen. Das führt nämlich meist dazu, dass man beim Vortragen zu schnell wird.

- Den Text trotzdem schriftlich ausformulieren, anhand des ausformulierten Textes Stichwortzettel erstellen und die Präsentation in der Schule anhand des Stichwortzettels vortragen.

- Den Vortrag vorher daheim schon mal vor dem Spiegel, vor Haustieren, deinen Eltern, Geschwistern, Freunden, usw. üben. Letztere können dann auch gleich ein Feedback auf mögliche Schwachstellen, Geschwindigkeit, Länge usw. geben

- Wenn man vor der Klasse steht, sich einen Punkt weit im Raum suchen, auf den man sich während des Vortrages konzentriert. Nicht auf Mitschüler schauen, die Faxen machen können, die helfen einem nicht. Hat man einen Freund in der Klasse, kann man sich auch auf ihn konzentrieren und er kann einem gegebenenfalls aufmunternde oder vorher abgesprochene Zeichen als Hilfestellung geben.

- Vielleicht auch mal einen Rhetorik-Kurs o.ä. an der VHS besuchen.

- Geburtstagsfeiern, Feierlichkeiten, Jubiläen usw. im Familien- und Freundeskreis oder auch im Verein sind gute Gelegenheiten, freies Sprechen vor Publikum zu üben. Im bekannten Rahmen unter ‚Gleichgesinnten‘ fällt es meist leichter, sich zu überwinden.

Wenn du das alleine nicht in den Griff bekommst, hole dir professionelle Hilfe. Sprich mit dem Schulpsychologen deiner Schule oder deinem Hausarzt und bitte um eine Überweisung zu einem Psychologen/Therapeuten oder in eine Lernpraxis.

:-) AstridDerPu

PS: Die Leerschritte in der URL müssen gelöscht werden, ohne sie wird dieser Post leider als vulgär abgelehnt.

stell Dir vor alle Gäste sind nackt, dann vergisst Du Deine nervosität

Üb es vorher gut ein, sodass du sicher bist, dass du es kannst. Dann führe es mal unterschiedlichen Leuten vor, die du kennst. Stell dir außerdem vor, wie die Leute dort sitzen, auch wenn da z.b. nur Kuscheltiere oder deine Familie oder ähnliches ist. Das kann dir weiterhelfen hoffe ich...

LG und viel Glück :)

Gut vorbereiten. Durchatmen. Langsam sprechen. Du weißt ja, was du sagen willst, die anderen müssen es erst verstehen. Einer Peron in die Augen schauen, so als währt ihr zu zweit. Nach ein paar Minuten Person wechseln.

Schaffst du!

Ich stelle mir dann immer diese 2 Fragen und bemerke, dass meine Angst unnötig ist:

1. Frage: Was ist das schlimmste was passieren kann und wie könnte es dazu kommen und wie wahrscheinlich ist das?

Die 2. Frage ist ein kleiner Trick und hilft bei vielen Problemen: Wenn ich morgen aufwachen würde und das Problem wäre weg, wie würde ich es bemerken und was würde sich ändern?