Wie kann ich die letzten Hüftspeck und Brust fett loswerden?
Also vor 2 Jahren habe ich mit Sport angefangen und von 105 kg auf 72 kg runter mit einer Körpergrösse von 190cm. Ich gebe nicht auf aber bei den Hüften/Seiten, Bauch und bisschen Brust hat es fett und weiss nicht was ich machen soll
4 Antworten
erstmal: sehr gut gemacht! bravo! weiter sport machen. ganz gezielte bereiche zu treffen ist schwer, kann auch überschüssige haut sein. eventuell kann dir ein fitnesstrainer aus dem studio mit bestimmten trainingseinheiten weiterhelfen!
Hey LucRon77,
das einzige Mittel, um diese Fettpolster loszuwerden ist, dass du dich sportlich betätigst und auf deine Ernährung achtest.
Sprich, du hast ein geringes Kaloriendefizit von etwa 200-500 kcal, sodass dein Körper nicht unter Stress steht und somit eher die Fettverbrennung stoppt.
Bei deiner Ernährung sollten viel Gemüse, Obst und komplexe Kohlenhydrate verwendet werden. Du kann am besten sehr viel Volumen zu dir nehmen, sodass du ein starkes Sättigungsgefühl verspürst..
Alles benötigt Zeit. Wenn du schon so viel verloren hast, muss sich dein Körper auch erstmal daran gewöhnen. weshalb deine letzten Polster noch nicht weggegangen sind.
Ich bin mir sicher, dass es in den nächsten Monaten mit richtigem Training und gesunder Ernährung auch die letzten Polster verschwinden werden. Versuche einfach weiterhin durchzuziehen!
Liebe Grüße
dein fett-schnell-weg Team
Ich würd dir raten aufzuhören. Ich bin 178cm groß und wiege 65 kg. Ich könnte so viel wiegen wie du und wäre noch nicht "zu dick".
Hirnmasse sollte man nicht abtrainieren. Du wiegst jetzt schon wenig für deine Größe und noch weniger ist schlecht. Wenn deine Daten wirklich stimmen hast du vielleicht einfach anatomisch breitere Hüften. Das ist deine Genetik und Sport hilft da nicht.
72 kg sind n bissl wenig bei 190 cm
das weiss ich, deshalb versuche ich seit letzte Woche bisschen Muskeln auszubauen, damit ich einigermassen fit aussehe