Wie kann ich an Gewicht zunehemen?
Heyy Leute,
Ich bin ein Mädchen, 15 Jahre alt, ca. 1.63m groß und wiege knapp 46kg.
Ich möchte an meinem Gewicht etwas ändern, und ich höre auch das ich vom äußeren Erscheinungsbild her, zu dünn bin. Das merke Ich selber und auch meine Freunde und meine Familie sagen, dass ich mehr essen soll.
Nur leider weiß ich nicht wie, denn ich esse nicht besonders viel, bin aber immer satt. (Das Problem bei mir ist auch: Wenn ich mit mehreren Leuten am Tisch sitzte und esse, dann mag ich es nicht wenn sie mir dabei zuschauen heißt: Wenn andere aufgegessen haben, höre ich manchmal auch auf zu essen🙁 Ich möchte trotzdem zunehmen.
Ich habe mir schon mehrere Sportapps auf dem Handy runtergeladen, aber es hat nix gebracht.
Habt ihr Tipps, wie ich an Gewicht zunehmen kann??😊
Dankesehr schonmal😇
5 Antworten
Sprich mal mit Deinem Hausarzt, der Dir einen Plan geben oder aufschreiben kann!
https://www.gesundzunehmen.de/schnell-zunehmen/
Und hier ist ein Ernährungsplan:
https://www.gesundzunehmen.de/ernaehrungsplan-zum-zunehmen/
Mit Sport nimmst Du nicht zu. Außer den Muskeln trainierst Du ja nichts. Die machen wohl erst einmal etwas mehr Gewicht, wenn man sie aufbaut, aber sie nehmen auch wieder ab, wenn man damit aufhört!
Clara5776 Ich möchte mich für den netten Stern bedanken! * Habe noch einen schönen Sonntag! LG Birgitmarion 👍 👋
Achte auf kalorienreiche Nahrung und iss vielleicht einfach etwas mehr.
Aber iss auf keinen Fall, wenn du vollkommen satt bist - Das ist ebenso schlecht für die Gesundheit.
Und hab dein Gewicht im Auge. Nicht, dass du noch mehr als du willst zunimmst.
Guten Hunger
Treib Sport welches dein Hunger weckt und iss dann viel kalorienreiches
Hast du Sandwich Maker? Dann mach die dort einen Toast Streich Nutella drauf und wieder rein das schmeckt so gut und du wirst nie wieder was anderes essen andererseits kannst doch einfach Toast mit Nutella und gefrorenen Früchten essen oder Versuch einfach viel zu essen nicht nur zu den Mahlzeiten sondern auch zwischendrin immer wenn du nicht satt bist dann isst du was nicht erst wenn du Hunger hast sondern auch wenn du nicht mehr satt bist so dass du sozusagen dauerhaft satt bist
