Wie ist das eigentlich mit der Atmung während bauchmuskeltraining?

Wann muss ich ein- oder ausatmen? Ich habe mir mal da ein Video angeschaut, wo ich feststellte, das man lieber mit dem Atemübungen agieren sollte, da die bauchmuskel ansonsten nicht passend in Form sind usw. Also wie ist das? Wann muss ich einatmen und wann aus? Ab welcher Stelle?

Danke voraus!

Answer 1

[gdechi]

Generell bei Anstrengung > ausatmen.

Answer 2

[APPLEFR34K]

Kontraktion - Ausatmen

Exzentrik - Einatmen

Woher ich das weiß: Hobby – jahrelang Kraftsport

Comments

[DerSeemann123]

Also wenn ich z.B. bei crunches hoch gehe ausatmen und wenn ich runter gehe einatmen?

[APPLEFR34K]

@DerSeemann123

Yep. Bei jeder Übung so :)👍

Answer 3

[LilyInstaGirl1]

Ausatmen musst du dann wenn deine Muskeln angespannt werden, also an dem Punkt wo deine Muskeln am meisten arbeiten

einatmen musst du dann, wenn die Muskeln wieder etwas locker lassen

Answer 4

[toxic90]

Bei der überwidenen Phase ausatmen. Dient nur dazu dass kein hoher Druck entsteht im inneren

Woher ich das weiß: eigene Erfahrung – Jkskdkdd

Answer 5

[kami1a, UserMod Light]

Hall DerSeemann123!

• Entspannung = abwärts : Einatmen
• Anspannung = Aufwärts : Ausatmen

Ist übrigens besonders bei Übungen wie sit ups völlig natürlich weil sich abwärts der Körper öffnet was das Einatmen erleichtert.

  Ich wünsche Dir einen schönen Abend   

Woher ich das weiß: eigene Erfahrung – Viele Jahre Bundesliga Gewichtheben/Studium