Wie Bein nach Bruch trainieren (+dehnen)?
Ich hatte mir vor kurzem den Fuß gebrochen und durfte natürlich nicht laufen. Heute habe ich meine ersten Schritte gemacht freu . Da ich schnellst möglich wieder zum Training möchte (bin Cheerleader und wir haben bald Meisterschaft) würde ich zu hause gerne was dafür tun , wie kann ich meine Muskeln im Bein zu hause am besten aufbauen? Und darf ich mich wieder dehnen? (Gips ist seit 3 Tagen ab) Danke an alle Antworter haha :)
3 Antworten
Hallo Lucy!
Möglichst schnell wieder Muskeln aufbauen - genau richtig. Leider dauert das bei dieser Verletzung lange - wie lange ist individuell. Gerade deshalb solltest Du frühzeitig ein Aufbautraining machen das Dein verletztes Bein nicht zu stark belastet. Spreche das mit Arzt und Physiotherapeuten ab. So sind z. B. viele Übungen im Wasser schon recht früh möglich. Gehen im hüfttiefen Wasser belastet die Beine auch kaum, trainiert aber wichtige Muskeln und macht Kondition. Und Schwimmen ist auch gut - gute Besserung.
Stell dich normal hin und drück dich einfach hoch auf die zehenspitzen. Als abfangsübung ist das ganz gut. Kannst es auch auf einem Bein machen.
Beine brauchste nicht trainieren, denn die sieht man nicht im Club !
Zeitverschwendung...Solange könntest du den schönen Bizeps weitertrainieren <3
Weiste was? Stimmt! :D nur 'leider' bin ich Cheerleader und muss auf der Meisterschaft wieder Jumpen stunted und tanzen können ;)
Ich tu es trotzdem... aber bitte sag es nicht farid! :D