Wie baut man Muskeln wie der auf ( Bild )?
Hallo ich wollte wissen wie man Muskeln wie der auf dem Bild aufbaut, er ist boxer. Ich trainiere zwar auch boxen aber meine Muskeln sind sehr weich zb beim hinteren Unterarmmuskel ist es sehr weich. Also wollte auch wissen ob man die Muskeln irgendwie härter machen kann weil wenn er keine schweren Gewichte hebt wie ein Bodybuilder wie viel hebt er dann 1- 2 Kilo mit viel Wiederholungen werden sie dann härter oder auch größer ?
5 Antworten
Lol, das ist Manny Pacquiao, der nimmt doch keine sterioide...und ist auch nicht übermuskuliert...übermuskiliert sind Bodybuilder à la Arnold Schwarzenegger in seinen besten Zeiten. Ich denke Pacquiao wird eher leichter Gewichte heben um dann aber 200 Wiederholungen durchzuhalten. So baut der Muskel zwar nicht so schnell auf und man wird nicht so stark, jedoch wird die Ausdauer enorm verbessert (was man als Boxer ja braucht).
Wenn es dir hingegen primär um einen schönen Körper geht, dann mach es wie die Bodybuilder, schwere Gewichte und dann so 10-12 mal maximal haben (sie müssen allerdings auch so schwer sein, dass du sie 10mal sauber packst und dann ko bist)
Lg
Sorry, aber das ist vollkommen falsch!!! Auch der liebe Herr Pacquiao trainiert mit hohen Gewichten. Ansonsten erreichst du niemals einen solchen Körper. Wer Muskeln aufbauen will, muss sich richtig ernähren und mit hohen Gewichten bei 8-12 Wiederholungen.
Mit leichten Gewichten und 200 Wiederholungen kannst du dein lebenlang trainieren, du wirst niemal so aussehen :).
Manny Pacquiao ist ein dünner Boxer wie man sieht er hat nicht viel Fett dafür aber viele Muskeln.
Du brauchst:
- geringen Fettanteil
- Muskeln
Mehr nicht :D
Das deine Muskeln weich sind, was sie im übrigen nicht sind sondern sich nur so anfühlt, liegt am Körperfett. Das Fett über den Muskeln ist weich und das müsstest du reduzieren, dann spürt man deine Muskeln besser
Der hat auch einen sehr geringen Körperfettanteil, dadurch kommen die Muskeln wesentlich besser zur Geltung. Das ist sehr schwer erreichbar.
1 Jahr ketogene Ernährung und hartes Training, und Voila!
Würden 5 Kilo Gewichte reichen dafür viele wiederholungen? Danke.