Whey Protein nach Cardio?
Guten Nachmittag
Ab Morgen fange ich mit einem neuen "Leben" an. Ich will mich gesünder ernähren, fett verlieren und paar Muskeln aufbauen. Nun frage ich mich ob es sinnvoll ist nach dem Cardio ein Protein Shake zu trinken oder das eher passiv wäre? Hab irgendwo gelesen das man nach dem Cardio, ein bis zwei Stunden nichts essen sollte wegen dem besten Fettabbau und Proteine sich nach dem Cardio in Kohlenhydrate umwandeln? Was ist richtig und sollte ich einen Shake danach trinken?
Ich danke allen für Antworten :)
2 Antworten
Grundsätzlich kannst du die Eiweißzufuhr zu beliebigen Uhrzeiten über den ganzen Tag verteilen. Wichtig ist, dass die Tagesnettozufuhr stimmt.
Ich trinke nach dem Training einen Shake und nehme ein paar Kohlenhydrate auf. Ich trainiere abends zwischen 21/22 Uhr und hab damit die besten Erfahrungen gemacht.
Aufgrund des zugeführten Eiweißes direkt nach dem Training, habe ich den Eindruck, dass der Regenartionsprozess beschleunigt wird. Ich fühle mich nach der direkten Einnahme am nächsten Morgen weniger erschöpft.
Vermutlich spielt der Placebo-Effekt mit. :D
Probieren kannst du es trotzdem mal, wenn es sinnvoll für dich erscheint.
Aber ansonsten, wie eingangs erwähnt: Nettoproteinzufuhr muss stimmen (etwa 1,8g Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht).
Whey macht bei Cardio überhaupt keinen Sinn.
Generell musst du dir halt überlegen, was du genau möchtest. Wenn es dir um Fettabbau geht, wirst du mit Sicherheit keine Muskeln aufbauen können.
Davon abgesehen ist Krafttraining auch effektiver beim Fettabbau.