Rohes Ei trinken=Protein Shake?
Hey ich habe mal gehört man soll Eier roh und ohne Salz trinken um Muskeln aufzubauen, kann mir jemand sagen ob das stimmt und wenn ja warum ausgerechnet roh und nicht gekocht oder gebraten? Wieviele eier müsste ich denn trinken um einen protein shake zu ersetzen oder sind protein shakes generell einfach besser?
13 Antworten
also wir haben hühner und ich ziehe daraus vorteile-jeden morgen vor der schule ein frisches ei-da merkt man auf dauer wie man immer mehr power kriegt,auch wenn das überwindung kostet! mir persönlich hat das deutlich geholfen,komme immer weiter voran und kann meine gewichte auf lang- und kurzhantel immer wieder erhöhen-bei gleicher wiederholungszahl!
Hallo,
Proteinshakes sind meiner Meinung nach Einfacher Besser, weil wenn Du 10 eier essen willst (gekocht) musst Du ja das Eigelb entfernen damit der Fettanteil geringer ist.
Eine Freundin wollte auf Shakes verzichten un hat zum Mittag 10 gekochte eiweiß gegessen.... wunderte sich dann weil ihr schlecht war und sie keine Lust mehr auf Eiweißreiche Kost hatte..... da fällt mir nix mehr ein.
Also sag ja zum Proteinshake!
Grüße Andi
Eier fallen bei der Dopingkontrolle nicht auf. Wenn sie frisch sind, geben sie unglaublich power. Beim kochen/braten verliehren sie. Mein Haustier (Leguan) kann das bestätigen!
Hallo! Zunächst einmal bitte ich Dich diese Antwort zu lesen :
http://www.gutefrage.net/frage/muskelaufbau-eier-gekocht-oder-gebraten#answer83857696
Suchst Du dennoch eine passende Seite so diese. Alles Gute!
proteineeiweiss.de/proteinreiche-nahrungsmittel
Text daraus:
Bei der Suche nach proteinreichen Nahrungsmitteln gibt es natürliche Alternativen zu den klassischen Proteinshakes. Eine ausgewogene Ernährung mit proteinhaltigen Nahrungsmitteln bildet die Grundlage einer gesunden Ernährung.
Eier enthalten viel Eiweis und zwar in guter Verteilung. Es ist nämlich wichtig dass alle Aminosäuren zum Muskelaufbau vorhanden sind, vor allem die Aminosäuren, die der Körper nicht selbst herstellen kann (essentielle). Deswegen macht es Sinn tierische und pflanzliches Eiweis zu kombinieren
Ob die Eier roh sind oder gekocht spielt dabei für die Eiweismenge keine Rolle. Bekömmlicher und wohlschmeckender ist sicherlich gekochtes Ei.
wegen der Eiermenge: es gibt sicherlich Nährwerttabellen im Internet. Einfach Eiweismenge vergleichen, aber davon ausgehen, dass Eiweis der Eier hochwertig ist