Welche Übungen helfen gegen das Hohlkreuz?
Hallo,
erstmal über mich:
Ich bin 1,72m groß und wiege 78kg
aber meine Frage ist:
Ich habe ein Hohlkreuz (so wie auf dem Bild) da mich das Hohlkreuz aber sehr stört und ich dadurch ein Entenpo habe möchte ich das Hohlkreuz so gut wie möglich "weg trainieren" welche übungen helfen gegen das Hohlkreuz und könnt ihr mir irgendwelche Tipps geben?
3 Antworten
kreuzheben
Bei mir haben hyperextensions und allgemein rücken Übungen geholfen also klimmzüge, rudern usw ;)
gehe am besten zum arzt der verschreibt dir ein Rezept für die Krankengymnastik. Gut ist es die Hände in die Hüfte zu stemmen und den Becken vor und zurück zubewegen oder du legst dich auf den rücke winkelst deine beine an und bewegst dein becken hoch und runter um die Übung schwerer zumachen, lass deine beine gesteckt . im optimalfall sollte dein rücken flach auf dem Boden aufliegen