Hohlkreuz effektive Übungen?
Hallo, ich habe leider ein Hohlkreuz, wodurch mein Bauch immer etwas runder wirkt als er wirklich ist. Habt ihr effektive Übungen gegen ein Hohlkreuz?
1 Antwort
- erster Punkt: ich HASSE ferndiagnose!
- man müsste sich angucken woher das Holkreuz kommt, aber gefühlt 80% von einer Becken Kippung die zur Hyperlodose führt
- joa,.. was hängt da alles o am Becken RIng Knochen? hinten Rücken und Vorne Bauch = easy gesagt
- momentan wenn wir vom einfachen Krankheitsbild ausgehen also das dein Becken zu weit gekippt ist "enten-arsch"
- Bauch Training! Bitte keine "0-8-15" Instagram-Influecer Bauch übungen
- einafch lernen deine BAuch muskeln anzuspannen und den verhassten Becken boden
- isoliertes Bauchtraining ist Käse
- Bauchspannung üben (unter bauch zur WS ziehen und halten) und mit der auf Kette Trainieren, bsp. Kreuzheben, also Gnazkörper übungen
- oder was ich meinen Patiente auch gerne autun tuhe: isometirsche Spannungs übungen, hihihi da brüllen dann alle vor schmerzen :D
- sonst fehlt mir gerade aus dem steh greif nix ein,...
Woher ich das weiß:Berufserfahrung