Welche Muskeln werden a) beim Liegestütz und b) beim Plenk trainiert?

2 Antworten

GuenterLeipzig
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Sport, Gesundheit und Medizin, Sport und Fitness
25.03.2022, 14:07
  • Liegestütze breit: primär Brust, sekundär Trizeps
  • Liegestütze eng: primär Trizeps, sekundär Brust
  • Plank: primär Bauch & Core, sekundär Beine und Schultergürtel
Woher ich das weiß:eigene Erfahrung – Erfahrungen im Functional Training, Step-Aerobic, Radsport
Koehlerlisl 
Fragesteller
 25.03.2022, 14:17

danke für die fundierte Auskunft!

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HairyHodendini
25.03.2022, 09:01

Liegestütze = Trizeps und Brust

"Plank" = So gut wie alle Muskeln aber vorallem der Core
Koehlerlisl 
Fragesteller
 25.03.2022, 09:03

was ist "Core"?

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HairyHodendini  25.03.2022, 09:04
@Koehlerlisl

Der "Kern" deines Körpers also die Mitte

  • Bauchmuskeln
  • unterer Rücken
  • bisschen Oberschenkel

Gibt verschiedene Plank Varianten

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mjutu  25.03.2022, 09:15
@HairyHodendini

Ich würde Bauchmuskeln, unteren Rücken und Oberschenkel zur "Peripherie" zählen. Mein "Core" ist mein Darm.

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