Was verbrennt mehr Kalorien? Langsam oder schnell joggen?
Also wenn ich eine Strecke von 3km habe, die ich joggen will, und dabei will ich möglichst viele Kalorien verbrennen, verbrennen ich dann mehr Kalorien wenn ich schneller laufen? Weil wenn ich langsamer laufe, dann laufe ich ja auch länger...
7 Antworten
Wenn Du langsamer joggst, wird die Fettverbrennung eher angeregt als wenn Du schnell läufst! Du machst das also ganz richtig! Schau mal hier:
http://www.fitforfun.de/sport/laufen/lauftipps/leichter-laufen/fettverbrennung_aid_3487.html
Du solltest in einem Tempo laufen, bei dem immer noch drei zusammenhängende Sätze sprechen kannst ohne völlig außer Atem zu kommen. Dann hast Du das beste Tempo zum Kalorienverbrennen. Wenn Du später im Training weiter fortgeschritten bist, kannst Du Dir noch eine Pulsuhr kaufen. Das ist aber am Anfang nicht nötig.
HIT. Als Beispiel: 1Minute joggen, 30 Sekunden 100% Sprint, danach wieder 1 Minute joggen unf wieder 30 Sekunden Sprint. Das 15 Minuten lang
Langsam ,niedriger Puls :-)
Schnell weil dann schwitzt du mehr