Was tun vor laufengehen?
Hello! Ich hab nächsten Dienstag Bundesjugendspiele und muss dafür jetzt laufen gehen... Ich hab nur keine Ahnung, was ich davor noch alles machen muss... Essen davor oder danach? Dehnen tue ich mich danach, aber davor auch?
Danke für eure Tipps!😄
2 Antworten
Eine lockere Aufwärmung ist empfohlen. Gymnastik zum Dehnen und aufwärmen der Muskeln und Sehnen. Nicht gerade Kniebeuge, Sit-ups oder Klimmzüge. Aber Hüft- Knie- und Fußgelenke bewegen. (mit dem Knie an die Brust, Fußgelenk strecken oder kreisen...)
Vor denn laufen gehen Kohlenhydratlastigen Snack... sei es Banane,Apfel,Birne oder meinetwegen Dextro Energie.