Was soll ich essen? Ramadan
Hey leute ich wiege eh nicht viel und jetzt ist ramadan und habe ganz bisschen abgenommen. Was konnte ich den am abend essen um mein gewicht zumindest zu halten. Zuviel zu essen ist ja auch nicht gut im physischen und religiösen sinne. Was kann man so essen um das gewicht zu halten und könnt ihr mir richtige nahrungsmittel als antwort geben und niht blos kohlenhydrate oder so. Danke :)
6 Antworten
Ordentlich Fleisch (Eiweiß) mit Kohlenhydraten (Kartoffelbeilage). Dazu eine leckere Soße und Gemüse. das ist ausgewogen. Man sollte es allerdings nicht immer essen
kalorienarm und nicht viel körperliche aktivität
GESUNDE ERNÄHRUNG:
abwechslungsreich
kein fleisch (zumindest: kaum fleisch). du findest ne menge bratlinge und pasten als brotaufstrich mit fleisch- / fischgeschmack im reformhaus.(im supermarkt gibts das auch,aber weniger auswahl).
keine eier
süßigkeiten ohne zucker (gibts mengenweise im reformhaus,aber auch manches im supermarkt)
mehr obst und gemüse
brauner reis statt weißem
vollkornbrot statt weißmehl-brot
hatchomiso regelmäßig. gut gegen pollution und strahlung
ahornsyrup / zuckerrübensyrup
keine gelatine (tierisches ist dadrin.ist in vielen produkten.google mal.da staunst du)
keine milchprodukte (nur laktosefrei / sojamilch / tofu statt käse)
und lies das hier: http://www.zentrum-der-gesundheit.de/gesunde-ernaehrung.html
Salam
Iss als Nachtisch ein paar türkische oder arabische Süßigkeiten, die es im Ramadan so viel gibt. Die machen sich sofort auf der Waage bemerkbar, viel zu schnell für meine Begriffe :-( Baklava, Kunafa, Milchreis, Amredin, etc. Du kannst auch nachts Kakao trinken.
Gesünder ist z.B. Mango oder Honigmelone. Und sehr kalorienreich.
Hast Du denn schon Beschwerden wegen Deinem Gewicht? Sonst - sei doch froh, dass Du wenig wiegst! Mit Training und gesunder ernährung kannst Du Muskeln aufbauen! Viel Spaß!
ich würde an deiner stelle schweinefleisch ganz weg lassen
fingernägel haben wenig kalorien. an sonsten kenn ich nur westliche nahrungsmittel und die sind ja alle nicht halal oder wie das heisst ;)