Sollte ich alle Kalorien aufbrauchen?
Hey also ich will mein Gewicht gerne halten aber ich hab am Tag noch so um die 800 bis 600 Kalorien offen muss ich die noch aufbrauchen um mein Gewicht zu halten ? Mein Kalorienbedarf ist übrigens 1926
Und noch eine Frage ab wann nimmt man zu ? Ab wievielten Kalorien zu viel. Und es gibt ja gouda Käse ohne Kohlenhydrate kann man dann so viel davon essen wie man will wenn man eine Diät macht ohne auf die Kalorien zu achten sondern eher auf die Kohlenhydrate?
danke für jede Antwort:)
2 Antworten
Das was du davor zu dir genommen hast sollte Gesund und auf jeden Fall sättigen sein wenn du danach noch Hunger hast dann iss lieber was nicht das du danach einen Jojo-Effekt hast.
Also 600-800 kcal sind eine Mahlzeit. Ja die solltest noch essen um dein Gewicht zu halten. Alles was über dein Bedarf ist, lässt dich zunehmen. Es hört sich aber so an, als ob zunehmen für dich sehr schwierig ist.
Wenn dich bei 2000 kcal bewegst musst du dir da keine Sorgen machen. Wenn einmal pro Woche auf die Waage gehst reicht das völlig. Und gib dir kein festes Gewicht sondern einen Bereich. Wunschgewicht +/- 1,5kg. Das macht dir das Leben leichter.
Ja eher gesagt zunehmen fällt mir auch schwer aber nur weil ich Angst habe wieder zu zu nehmen weil ich früher sehr dick war