Wie viele Kalorien um Gewicht zu halten?
Ich bin 15 Jahre alt, also noch im Wachstum und würde gerne mein Gewicht so halten. Ich hatte eine Essstörung, bin da jetzt aber halbwegs wieder raus (esse genug und bin fast wieder im Normalgewicht) und würde mein Gewicht, da ich mich so jetzt wohl fühle, gerne halten. Bisher habe ich immer so 2500 kcal gegessen um zuzunehmen. Wieviele müsste ich jetzt ungefähr essen? Wenn ich meinen Kalorienbedarf auf unterschiedlichen Seiten ausrechne, ist ungefähr alles von 1500-2500 kcal dabei😅
bin dankbar für hilfreiche Antworten:)
2 Antworten
Wenn du mit 2500 kcal zugenommen hast, würde ich es einfach mal mit 2000+ kcal probieren. Achte lieber auf deinen Körper als auf die klugen Sprüche im Internet.
So viel bis du halt dein Gewicht hältst. Der Kalorienbedarf schwankt täglich, man kann es so absolut nicht pauschal sagen. Versuch 2200 und guck was nach 1-2 Wochen auf der Waage passiert