Wann mit Defi-Phase anfangen?
Ich habe aktuell in 5 Monaten 600 Gramm Körperfett und NUR 1 Kilogramm Muskelmasse zugenommen, aber ich habe 4 Wochen lang nicht trainiert. Soll ich mit der Defi-Phase anfangen und was genau soll ich da genau machen? Weniger Kalorien einnehmen, Trainingsplan behalten und einen Cardiotag anlegen? Und wieviel Muskelmasse könnte verloren gehen? Wann wird Fett abgebaut?
1 Antwort
Moin
Ein training sollte immer abwechsel reichend seinem allein wegen der reize.
Es gibt natürlich auch pumper die Monate lang nur Masse machen weil sie keine Lust haben auf defi zu gehen.
Grundregeln gibt in sofern ich weiss keine. Nur man sollte wie gesagt sein training alle 3-4 Monate umändern um reize zu setzten. Wenn du jetzt auf Definition gehen willst TU das und bleib erstmal für Wochen/ Monate dabei und Wechsel dann wie es dir beliebig Ist wieder um auf masse.
Du machst ja nur defi. Um deine jetzigen Muskelmasse und Körperfett zu reduzieren bzw die Masse in Muskeln aufzubauen da man da einfach mehr an Muskeln sieht wie als wenn du auf Masse bist. Hoffe konnte Helfen