Vorübungen für Poledance?!
Mich würde poledance reizen und will das mal ausprobieren. ich und meine freundin haben uns jetzt im mai zu einem schnuppertag angemeldet. ich wollte fragen ob ich irgendwelche übungen zuhause machen könnte das ich schonmal bisschen "fit" bin :). eine stange hab ich nicht. und mich würde intressieren was ihr davon halten pole zu tanzen. weil es ja auch um ästhetik geht undso.. deshalb weis ich nicht ob das blöd ankommt bei den leuten sowas zu machen.
2 Antworten
Hallo! Du solltest einfach die Beweglichkeit Deines Körpers auf diese Sport einstellen. Dazu dienlich sind viele workouts - zum Beispiel Zumba, ein effektives Ganzkörpertraining. Frage mal You Tube nach Zumba Fitness, da hast Du die Auswahl und kannst sofort loslegen. Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.
Die richtigen Dehnübungen vor dem Sport
Vor jeder Trainigseinheit ist es wichtig, sich richtig aufzuwärmen! Wir fangen mit Fußkreiseln an, es ist wichtig die Übungen schön langsam zu machen und das Gleichgewicht zu halten. Als nächstes wollen wir unsere Beinmuskulatur stretchen und aktivieren, schön langsam, kurz halten und wieder locker lassen. Die Übungen sollten nicht zu lange gehalten werden! Die Muskeln sollen NUR aufgewärmt und gedehnt werden!
Als nächstes wollen wir das Becken kreisen lassen und die Bauchmuskulatur stretchen, indem wir uns nach links beugen und dann nach rechts beugen.Mit ein bisschen Musik ist es schön, sich rytmisch auf Pole Dance einzustimmen. Anschließend ist die Armmuskulatur an der Reihe. Durch leichtes vor und zurück kreiseln der Arme werden die Schultern bewegt und die Arme durchblutet.
Als letztes wollen wir den Nacken lockern, indem wir langsam den Kopf kreisen und unsere Schultern entspannen. Es gibt eine Menge Aufwärmübungen die auch wirklich gut sind, denoch sollten alle Übungen, egal welche, sorgfälltig und langsam ausgeübt werden.
dankeschön :) werd ich auf jedenfall machen. also einfach verschiedene dehnübungen für den ganzen körper machen oder?