Trotz Muskelkater trainieren?
Hi, Leute ich habe neulich mit Fitness angefangen und gestern erstes Mal so richtig trainiert und habe jetzt Rücken und brustschmerzen schon bisschen stark wenn ich mich bewege sollte ich trainieren oder lieber Pause machen ?
7 Antworten
Bei starkem Muskelkater eher nicht.
Das Training zeitnah fortzusetzen, oder auf Training zu setzen bei denen anderen Muskelregionen trainiert werden ist zwar wichtig, aber die Muskeln die weh tun sollte man schonen und nicht voll belasten.
Muskelkater sind kleine Risse in den Muskelgewebe, dort dringt Wasser ein und es schwillt an, das ist das was so schmerzt, und diese Muskeln brauchen nun eine Regenerationsphase bevor man sie wieder groß belastet. Wie bei einer Wundheilung eben.
Pause machen, damit sich deine Muskeln regenerieren können. Lockere Bewegung geht, aber keine starke Belastung.
Bleibe in Bewegung, aber nicht zu viel Belastung.
Kommt drauf an was du trainiert hast wenn du zumbeispiel letztes mal brust rücken trainiert hast kannst du zumbeispiel Schultern trainieren auch wenn der brust rücken plan komplett scheiße ist
Mach 'ne Pause, ruhe Dich aus! Es ist das Beste. Wenn es Dir besser geht, machste weiter.