Trotz Kalorienüberschuss und Training keine Gewichtszunahme?
Hallo ich habe diese Woche mit einem Kalorienüberschuss angefangen da ich das Skinny-Fat Problem habe und Masse aufbauen sollte. Ich esse bis jetzt recht ausgewogen und oft meistens nur Naturprodukte. Nur leider wieg ich bis jetzt immernoch 67kg manchmal sogar 66,5kg.. Ich bin M/17 und 1.77m groß. Sollte ich noch mehr essen? Ich esse ca. 2000kcal also ca. 400 kcal über meinem Grundbedarf ich denke nicht dass mein Leistungsumsatz soviele Kalorien beansprucht. Brauche Rat!
2 Antworten
Informiere dich bitte vorher, was der Grundbedarf und was der Leistungsumsatz ist. Wenn du das gemacht hast, stell deine Ernährung dementsprechend um. Sollte es dann immer noch nicht funktionieren, kannst du gerne nochmal eine Frage stellen...
Kein Wunder dass sich nichts tut bei dir ...
Also ich bin M/17 1,86cm? Ich bin zwar ein bisschen größer aber ich habe am Anfang 61,3kg gewogen. Dann habe ich mit 3000-35000kcal angefangen und dann kam das Gewicht und bei mir ging das nicht mal aufs fett also informier dich lieber nochmal
