Trainierte Brust sieht aus wie Busen?
Ich mache Bankdrücken auf der Flachbank mit Langhantel und Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln.
Trotzdem sieht meine Brust zwar von vorne trainiert aus, von der Seite aber wie ein Busen. Da die Muskulatur sich vor allem unten gebildet hat. Ich habe dort kein Fett.
Wie bekomme ich die Muskulatur weiter oben in den Brustmuskel? Sollte ich vorerst nur noch Schrägbankdrücken machen? Ich will eine athletische Brust, die nicht von der Seite nach Busen aussieht.
1 Antwort
Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln ist eine gute Übung, um den oberen Teil der Brustmuskulatur zu stärken. Du könntest auch Schrägbankdrücken mit der Langhantel in deine Routine aufnehmen, um diese Muskelpartie weiter zu betonen. Zusätzlich könnten Übungen wie Schrägbankfliegen und Kabelzugvariationen für den oberen Brustbereich hilfreich sein. Eine ausgewogene Trainingsroutine, die sowohl den oberen als auch den unteren Teil der Brustmuskulatur anspricht, kann dazu beitragen, eine ästhetische und proportionierte Brust zu entwickeln.
Danke! Ich trainiere ausschließlich zu Hause. Habe dort Lang- und Kurzhanteln, Schräg- und Flachbank. Rest mache ich mit Eigengewicht.
Die Antwort sieht nach ChatGPT aus. Hast du copy&paste mir Frage und Antwort gemacht?