Trainieren obwohl man dünn ist?
Hallo. Ich bin groß und sehr dünn. Trotzdem trainier ich täglich (wenn auch nich viel). Aber alles was ich höre ist: Ein Sixpack bei dünnen zählt nich obwohl ich dafür viel trainiere. Aber stimmt schon. Mit mehr Masse kriegt man besser Muskeln, aber wie bekomm ich die?
Ich esse wie ein Nilpferd...
6 Antworten
Kommt darauf an, was du isst. Soweit ich weiss, braucht es zum Muskelaufbau vorallem viel Eiweiss. Also schau mau, ob du genug Eiweiss isst.
Wenn du noch ziemlich jung bist (14 oder so) dann fängst du wahrscheinlich erst in ein paar Monaten oder vielleicht auch Jahren an Masse und Muskeln aufzubauen. ;)
ich bin 17 ;D Aber mein Vater hat den gleichen Körperbau. Also groß und dünn.
Mehr essen, aber auch trainieren. Denn Fett lässt sich nicht in Muskeln umwandeln, du musst Muskel direkt aufbauen.
Du bist wahrscheinlich noch in einem Alter, in dem man sehr schnell wächst. Anstelle dass du dicker wirst, wirst du einfach länger.
Vorsicht: DAs bleibt nicht immer so. Du solltest nicht wie ein Nilpferd essen, nur um Muskeln aufzubauen. Geh mal in ein Fitness-Center und lass dich dort beraten, wie man am besten in deinem Alter schon Muskeln aufbauen kann. Wahrscheinlich ist dein Trainingsumfang bzw. die Intensität nicht richtig.
Dein Essen muss eben viel Eiweiß enthalten