Ich gehe seit ungefaehr einem Jahr ins Gym und trainiere an sich den ganzen Koerper. Mein Oberarm ist sn sich schon recht gut gewachsen aber ich habe recht viel Muskelmasse an meinem Arm aber er ist recht wenig definiert.

Normalerweise benutze ich fuer Bizeps:

12,5kg / 10 Wiederholungen / 3 Sets

nun...dachte ich mir, da mir ein freund gesagt hat zum definieren weniger Gewicht und mehr Wiederholungen wollte ich:

7,5kg / 15 Wiederholungen / 3 oder 4 Sets

Koennte mir das helfen? Danke fuer euer Hilfe!

Ich habe eine etwas spezielle Frage. Ich bin 15 Jahre alt und betreibe seit frühen Kindesjahres intensiven Leistungssport. Durch den habe ich ein steinhartes und sehr ausgeprägtes Sixpack, aber auch sehr starke Oberarme. Nun in der Schule im Turnunterricht wollen sowohl Mädels als auch Jungs immer meine Muskeln anschauen und anfassen, vorallem am Bauch. Stolz bin ich ja schon und zeige es auch gerne - aber kennt jemand von euch dieses Phänomen auch???

Hey :)

Ich bin im Hip Hop und muss dort, da ich die größte bin, ein 11-jähriges schlankes Mädchen auf den Schultern tragen (ich selbst bin 14). Also zuerst geh ich in die Hocke, damit sie auf meine Schultern steigen kann, dann muss ich so schnell ich kann aufstehen (das ist das schwerste von allem), danach lauf ich ganz langsam drei Schritte vorwärts und dann geh ich noch zweimal ein bisschen in die Knie bevor ich sie wieder absteigen lasse. Als ich das das erste mal gemacht habe hat es super geklappt, aber schon beim zeiten mal hatte ich nicht mehr so viel Kraft und es hat mich schon viel Mühe gekostet aufzustehen; genauso auch beim dritten und vierten mal. Deswegen würde ich jetzt gerne ein wenig Krafttraining machen, damit ich das einfach besser schaffe. Ich hab aber null Erfahrung mit Krafttraining und bekomme deswegen auch keine komplizierten Übungen oder so hin. Kann mir jemand einfach ein paar leichte Übungen erklären, die mir helfen würden? :) In dem Bereich bin ich nämlich echt kein Spezialist. Vorweg schonmal danke fürs lesen. :D

~ pinkpeach

Hey Leute, ich gehe seit ca. 6 Monaten in das Fitnessstudio und Ernähre mit seit ca. 2 Monaten Eiweißhaltig, jedoch habe ich in dieser gesamten zeit nur 5-6kg Muskelmaße zugenommen. mache ich vllt irgendwas falsch ? ^^

Achso ich bin nicht wirklich dick also relativ dünn (auf 1,90m 75kg) kann es daran liegen ? :)

MFG DAVID

Schaffe ich es in 2 Wochen ein antrainierter Bauch zu bekommen indem ich jeden Tag 200 Sit-Ups mache?? Bisher habe ich locker 200 Sit-Ups pro Tag geschafft in einer halben Stunde aber nur 3 Tage ausprobiert.

Also würde ich es schaffen in 2 Wochen denn jetzt bald ist Freibadzeit :)