Sportübungen ohne Matte?
Ich geh zwar 3x die Woche ins GYM, aber ich möchte zu Hause Suchens machen. Ich habe leider kein Platz für eine Matte, weil mein Zimmer und das Wohnzimmer sehr klein sind. Ich wohne mit meinem Elternteil nur uneinig 2 Raum Wohnung also nur Bad, Wohnküche und ein Schlafzimmer. Kennt ihr gute Übungen zB wie squats die ohne Matte gehen? Habe einen sehr empfindlichen Rücken und könnte zB sit ups nicht auf den blanken Boden machen.
1 Antwort
Als Basics: Squats, Jumping Squats, Lunges, Jumping Lunges, Liegestütz normal, Liegestütz breit, Liegestütz eng, Liegestützposition einfach halten; Wadenheber; Planche
Solltest du eine Küchenzeile haben, die über Eck geht, kannst du hier noch Dips machen, ansonsten am Bett/Sofa/Stuhl Bench Dips